Ежегодно во всем мире от рака молочной железы умирает 500 тыс. женщин. Еще 1,3 миллиона узнают неутешительный диагноз. Однако при всей серьезности проблемы существуют способы, благодаря которым риск развития данного типа рака можно свести к минимуму.
Сведениями об этом поделилась с изданием HT Lifestyle доктор Мегал Сангхави, хирург-онколог больницы Вокхардт в Мумбаи, Индия. Она призвала уделить внимание следующим 10 пунктам, чтобы свести риск развития рака груди к минимуму.
Регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за своим весом. Физическая нагрузка важна для профилактики ожирения. А оно, в свою очередь, является фактором риска развития рака молочной железы.
Своевременное деторождение. Первого ребенка нужно родить до 30 лет. Исследования показывают, что рождение ребенка в молодом возрасте может снизить риск рака молочной железы. Вредно для молочных желез не рожать вообще.
Грудное вскармливание. Кормление грудью имеет массу преимуществ не только для ребенка, но и для матери. Кормить грудью желательно не менее шести месяцев, чтобы улучшить здоровье молочных желез.
Отказ от длительной гормональной терапии. Длительная непрерывная гормональная терапия может иметь печальные последствия для здоровья, в том числе здоровья молочных желез. Поэтому стоит обсудить альтернативы со своим лечащим врачом, чтобы минимизировать потенциальные риски.
Здоровый образ жизни. Он является первой линией защиты при любых типах онкологии. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск развития рака молочной железы.
Знание семейного анамнеза. Если женщина осведомлена о том, что среди ее близких родственниц были случаи рака груди, она сможет принимать обоснованные решения и упреждающие меры по охране своего здоровья совместно с лечащим врачом.
Регулярное самообследование молочных желез. После 30 лет эта простая процедура должна войти в привычку как экономичный и быстрый способ обнаружить любые изменения на ранней стадии, повышая шансы на успешное лечение. В идеале самообследование нужно проводить каждый месяц на 10-й день менструального цикла.
Прохождение маммографии. Если женщина относится к группе высокого риска, то маммографию нужно делать ежегодную после 40 лет, если в группе среднего риска — каждые 18 месяцев после 45 лет.
Своевременное обращение к врачу. Обнаруженные при пальпации шишки или выделения из сосков нельзя игнорировать. При обнаружении любых отклонений нужно обратиться к специалисту-маммологу.
Раннее выявление и лечение. Не все опухоли являются раковыми, и большинство случаев рака молочной железы излечимы, если их обнаружить на ранней стадии. Регулярные обследования и своевременные действия способствуют успеху.
Дополнительные рекомендации по профилактике рака молочной железы дал доктор Притам Джайн, медицинский онколог больницы Бхатия в Мумбаи. Его рекомендации включают:
- Здоровый образ жизни, включая поддержание сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения, жизнь без стресса и достаточный отдых.
- Физическая активность не менее 5 дней в неделю по 20 минут в день для контроля веса и улучшения состояния здоровья в целом.
- Управление стрессом. Хронический стресс может негативно повлиять на здоровье. Помочь могут медитация или йога.
- Достаточный сон не менее 8 часов в день. Качественный сон имеет решающее значение для процессов восстановления и омоложения организма.
- Отказ от нездоровой пищи. Вместо нее нужно соблюдать диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
- Диету с высоким содержанием белка. В рационе должно быть достаточно животного и растительного белка, поскольку он необходим для восстановления тканей и поддержания общего состояния здоровья.
- Диету с высоким содержанием антиоксидантов, низким содержанием калорий и жиров. Она позволит бороться со свободными радикалами.
- Своевременный брак. Исследования показывают, что вступление в брак в молодом возрасте защищает от рака молочной железы.
- Отказ от приема таблеток с эстрогеном. Некоторые противозачаточные таблетки, содержащие этот гормон, могут увеличить риск рака молочной железы.
- Поддержание ИМТ в пределах от 20 до 24. Если индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах от 20 до 24, это обеспечивает здоровый диапазон веса.
По словам врача, эти простые меры помогут не только уберечься от рака груди или своевременно его диагностировать, но и повысить качество жизни в целом.