Приближение весны – то время, когда большинство представительниц прекрасного пола берутся за активное похудение, рассчитывая с приходом долгожданного тепла расцвести вместе с природой и выглядеть потрясающе в отражении зеркал и глаз окружающих.
Для того, чтобы приблизиться к заветной цифре на весах, врачи рекомендуют завести одну полезную привычку. Ее нельзя назвать слишком сложной или стрессовой для организма, скорее наоборот – очень простой в исполнении. С результатом, который не заставит себя долго ждать.
Как считает Зухра Павлова
Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова посоветовала ежедневно за полчаса до первого приема пищи выпивать стакан теплой (до 50 °C) воды. По ее словам, такой способ сродни «волшебной таблетке», так как вода занимает объем желудка и активизирует выработку гормона насыщения – холецистокинина.
Зухра Павлова отметила, что для людей, у которых имеются проблемы с мочевой кислотой, запрещены супы на мясном бульоне, а также со щавелем и шпинатом. Им можно употреблять лишь овощные супы. Она заверила, что человек, подкрепившийся горячим супом, сможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть. Единственный вид супов, который врач не одобряет, это супы-пюре, так как в них совсем нечего жевать, что не очень благоприятно влияет на зубы, которым нужна нагрузка. К тому же, медленно пережевывая, человек быстрее чувствует насыщение.
Мнение Роспотребнадзора
- Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи — это поможет улучшить процесс пищеварения;
- Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как поесть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если чувство голода не прошло, тогда вы действительно хотите есть;
- За 30-60 минут до и сразу после тренировки пейте воду комнатной температуры, а по необходимости — также во время физических нагрузок;
- Необходимый объем жидкости зависит от конституции тела, уровня физактивности и погодных условий. Для женщин нормой в день считается от 1 до 1,8 литра, а для мужчин — от 1,3 до 2,2 литров;
- Питьевой режим важно соблюдать в течение всего дня. Чтобы не забыть о воде, можно поставить напоминание на телефоне или завести трекер привычек.
Почему важно соблюдать привычку
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Помойнецкая в своем Telegram-канале пояснила, что вода в организме человека нужна не только для того, чтобы убрать обезвоживание, так как организм в течение всех ночи терял влагу с потом и дыханием. Вода, выпитая сразу после пробуждения, помогает правильной работе желудочно-кишечного тракта и, как следствие, нормальному метаболизму.
«К тому же происходит расслабление пищевода, сфинктера, желудка»,— пояснила доктор Помойнецкая.
Также стакана воды обеспечит восполнение водного баланса после сна, поэтому у человека не возникает желания запивать пищу во время завтрака, что обеспечит хорошее пищеварение.
Если завести эту полезную привычку, можно к моменту наступления теплой весны постепенно откорректировать свою фигуру и внешний вид.
VK
OK
Telegram
Дзен