При смене сезонов в году многие люди начинают испытывать усталость, жалуются на то, что плохо справляются со стрессом. Многим кажется, что они находятся в ситуации постоянного стресса. Мойка78 вместе с психологами выделила 7 признаков, по которым можно выявить стресс на ранних стадиях, а также рассказала о способах справиться с ними.

Один из самых явных симптомов хронического стресса – это апатия и прокрастинация, когда человеку не хочется ничего делать и даже простые задачи кажутся сложными. Психологи советуют сперва посвящать время делам, которые займут пару минут: например, заправить кровать, помыть тарелку и так далее. Увидев результат своих действий, настроение поднимется и сил на новые свершения станет больше.

Другой признак постоянного стресса – изменение пищевых привычек: переедание или пропуск приемов пищи. Чтобы помочь себе, в рацион нужно добавить больше овощей и фруктов, а также белковой пищи и еды с полезными жирами. Если человек забывает поесть, нужно поставить себе будильники с напоминанием.

Третий признак – нарушение сна. Чтобы побороть этот симптом нужно наладить режим: ложиться и вставать в одно и тоже время, перед сном убрать телефон, а в комнате обеспечить темноту и комфортную температуру.

Кроме того, хронический стресс может вызывать постоянную усталость. В этом также помогут режим сна, занятия спортом и правильное питание.

Иногда стресс может влиять на когнитивные способности – становится сложнее запоминать и работать. Для улучшения состояния рекомендуется есть больше фруктов и овощей, чаще бывать на свежем воздухе, по утрам добавить легкую зарядку.

На хронический стресс также могут указывать такие признaки, как напряжение в мышцах и постоянная многозадачность. Чтобы улучшить самочувствие, психологи советуют замедляться: заметив напряжение в мышцах – расслабляться, сделав несколько глубоких вдохов, а между задачами делать паузы. В перерывах также можно подышать или помедитировать.