04:25, 31 Мар 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

Жирная рыба, орехи и ягоды: что включить в рацион пожилым, чтобы укрепить сосуды

С возрастом сосуды становятся более хрупкими и мнее эластичными, а это может привести к развитию опасных заболеваний. Поэтому важно поддерживать их здоровье, в том числе, с помощью правильного питания.

Жирная рыба, орехи и ягоды: что включить в рацион пожилым, чтобы укрепить сосуды
Фото: pxhere
Какие продукты стоит добавить в рацион пожилым, чтобы укрепить сосуды, рассказала в беседе с RuNews24.ru диетолог Алена Капустина.

По словам эксперта, желательно добавить в меню жирную рыбу. Это могут быть, например, лосось, скумбрия, сардины или тунец. В таких продуктах много омега-3 жирных кислот, которые помогают избавляться от «плохого» холестерина.

Хороши для сосудов овощи и фрукты ярких цветов. Например, свекла, морковь, болгарский перец, томаты, черника, клюква. В них содержатся антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений свободными радикалами.

Помогают снизить холестерин и орехи — грецкие, миндаль, фундук. Однако налегать на них тоже не следует: в день стоит есть не больше 30 граммов орехов, отмечает диетолог.

Еще один продукт, которые позволит поддержать здоровье сосудов, — бобовые. В них есть растворимая клетчатка, а также калий и магний. Эти элементы необходимы для нормальной работы сердца и сосудов.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

Будущие энергетики изучили современные технологии теплоснабжения на экскурсии в котельных Петербурга

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.