03 Авг 2025, Вс

Дата:

Поделиться:

Жирная рыба, орехи и ягоды: что включить в рацион пожилым, чтобы укрепить сосуды

С возрастом сосуды становятся более хрупкими и мнее эластичными, а это может привести к развитию опасных заболеваний. Поэтому важно поддерживать их здоровье, в том числе, с помощью правильного питания.

Жирная рыба, орехи и ягоды: что включить в рацион пожилым, чтобы укрепить сосуды
Фото: pxhere
Какие продукты стоит добавить в рацион пожилым, чтобы укрепить сосуды, рассказала в беседе с RuNews24.ru диетолог Алена Капустина.

По словам эксперта, желательно добавить в меню жирную рыбу. Это могут быть, например, лосось, скумбрия, сардины или тунец. В таких продуктах много омега-3 жирных кислот, которые помогают избавляться от «плохого» холестерина.

Хороши для сосудов овощи и фрукты ярких цветов. Например, свекла, морковь, болгарский перец, томаты, черника, клюква. В них содержатся антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений свободными радикалами.

Помогают снизить холестерин и орехи — грецкие, миндаль, фундук. Однако налегать на них тоже не следует: в день стоит есть не больше 30 граммов орехов, отмечает диетолог.

Еще один продукт, которые позволит поддержать здоровье сосудов, — бобовые. В них есть растворимая клетчатка, а также калий и магний. Эти элементы необходимы для нормальной работы сердца и сосудов.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.