25 Июл 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Исследователи назвали продукты, которые вызывают ночные кошмары

Хотите выспаться как следует? Тогда вам стоит воздержаться от употребления некоторых продуктов перед сном.

В частности, новое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology, утверждает, что молочные продукты могут быть главным врагом сладких снов.

Исследователи опросили 1000 студентов Университета МакЭван в Канаде, чтобы узнать об их качестве сна и пищевых привычках, и обнаружили ярко выраженную связь между ночными кошмарами и употреблением молочных продуктов на ночь.

«Тяжесть ночных кошмаров тесно связана с непереносимостью лактозы и другими пищевыми аллергиями. Эти новые данные свидетельствуют о том, что изменение пищевых привычек у людей с пищевой непереносимостью может облегчить их состояние во время ночных кошмаров. Это также может объяснить, почему люди так часто винят молочные продукты в своих плохих снах»,
— отметил ведущий автор исследования Торе Нильсен из Монреальского университета.

Это особенно актуально для тех, кто чувствителен к молочным продуктам, о чём многие даже не подозревают.

«Кошмары чаще снятся людям с непереносимостью лактозы, которые страдают от тяжёлых желудочно-кишечных симптомов и нарушений сна. В этом есть смысл, ведь мы знаем, что телесные ощущения могут влиять на сновидения»,
— говорит Нильсен.

Кошмары могут лишить человека спокойного сна, потому что они, как правило, заставляют сновидца просыпаться в тревоге и могут привести к тому, что он будет избегать повторного засыпания. А это прямой путь к бессоннице.

Что показало исследование

Около трети участников исследования признались, что им регулярно снятся кошмары. При этом женщины значительно чаще запоминают свои сны и сообщают о пищевой аллергии, чем мужчины.

Около 40 % опрошенных считают, что ночные перекусы или употребление определённых продуктов могут привести к тому, что вы будете ворочаться всю ночь. Большинство винит сладости, острую пищу и молочные продукты в своих ночных проблемах.

Только 5,5 % участников подозревали, что то, чем они перекусили, повлияло на их сны, но зато молочные продукты занимали первое место в списке приводимых ими предположительных причин, вызывающих ночные кошмары.

Тем не менее, прежде чем отказаться от сыра и стакана теплого молока на ночь, стоит провести дополнительные исследования.

«Нам нужно изучить больше людей разного возраста, из разных слоёв общества и с разными пищевыми привычками, чтобы определить, применимы ли наши результаты к большей части населения»,
— сказал Нильсен.

Также необходимы экспериментальные исследования, чтобы определить, действительно ли люди могут замечать влияние определённых продуктов на свои сны. Мы хотели бы провести исследование, в рамках которого мы попросим людей перед сном съесть сырный продукт или какой-либо другой продукт, чтобы проверить, повлияет ли это на их сон или сновидения.

Так стоит есть сыр на ночь или нет?

В 2005 году Британский совет по сырам провёл исследование с участием 200 человек и не обнаружил никакой связи между сыром и ночными кошмарами. На самом деле кусок сыра даже может способствовать более приятным сновидениям, потому что сытый желудок — залог спокойного ночного сна.

А недавнее исследование также показало, что сыр может предотвращать апноэ во сне благодаря своей питательной ценности.

К тому же некоторые сыры содержат тирамин — соединение, которое может стимулировать работу мозга, вызывая высвобождение норадреналина — химического вещества, повышающего концентрацию внимания.

Но полезен сыр (особенно твердый и выдержанный) на ночь только в том случае, если у вас нет непереносимости лактозы, что может показать анализ крови.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Пластические хирурги под ударом, считает Андрей Андреищев, доктор медицинских наук, пластический хирург. Он рассказал несколько историй о коллегах, которые без доказанной вины по сути распрощались с профессией. Кары грозят и клиникам в целом. А ведь медицина — казалось бы, та сфера, где всё можно подтвердить или опровергнуть экспертизой и медсправкой. Юристы и следователи в них не смотрят? Или они под влиянием стереотипа — виноват врач? Мы пообщались с Андреем Андреищевым.

Согласно отчету застройщика «Главстрой Санкт-Петербург», в январе-июне 2025 года 50% покупателей из других регионов оформили ипотеку на приобретение жилья по льготной программе для семей. За три года доля таких сделок увеличилась в два раза.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.