02 Июл 2025, Ср

Дата:

Поделиться:

Исследователи назвали продукты, которые вызывают ночные кошмары

Хотите выспаться как следует? Тогда вам стоит воздержаться от употребления некоторых продуктов перед сном.

В частности, новое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology, утверждает, что молочные продукты могут быть главным врагом сладких снов.

Исследователи опросили 1000 студентов Университета МакЭван в Канаде, чтобы узнать об их качестве сна и пищевых привычках, и обнаружили ярко выраженную связь между ночными кошмарами и употреблением молочных продуктов на ночь.

«Тяжесть ночных кошмаров тесно связана с непереносимостью лактозы и другими пищевыми аллергиями. Эти новые данные свидетельствуют о том, что изменение пищевых привычек у людей с пищевой непереносимостью может облегчить их состояние во время ночных кошмаров. Это также может объяснить, почему люди так часто винят молочные продукты в своих плохих снах»,
— отметил ведущий автор исследования Торе Нильсен из Монреальского университета.

Это особенно актуально для тех, кто чувствителен к молочным продуктам, о чём многие даже не подозревают.

«Кошмары чаще снятся людям с непереносимостью лактозы, которые страдают от тяжёлых желудочно-кишечных симптомов и нарушений сна. В этом есть смысл, ведь мы знаем, что телесные ощущения могут влиять на сновидения»,
— говорит Нильсен.

Кошмары могут лишить человека спокойного сна, потому что они, как правило, заставляют сновидца просыпаться в тревоге и могут привести к тому, что он будет избегать повторного засыпания. А это прямой путь к бессоннице.

Что показало исследование

Около трети участников исследования признались, что им регулярно снятся кошмары. При этом женщины значительно чаще запоминают свои сны и сообщают о пищевой аллергии, чем мужчины.

Около 40 % опрошенных считают, что ночные перекусы или употребление определённых продуктов могут привести к тому, что вы будете ворочаться всю ночь. Большинство винит сладости, острую пищу и молочные продукты в своих ночных проблемах.

Только 5,5 % участников подозревали, что то, чем они перекусили, повлияло на их сны, но зато молочные продукты занимали первое место в списке приводимых ими предположительных причин, вызывающих ночные кошмары.

Тем не менее, прежде чем отказаться от сыра и стакана теплого молока на ночь, стоит провести дополнительные исследования.

«Нам нужно изучить больше людей разного возраста, из разных слоёв общества и с разными пищевыми привычками, чтобы определить, применимы ли наши результаты к большей части населения»,
— сказал Нильсен.

Также необходимы экспериментальные исследования, чтобы определить, действительно ли люди могут замечать влияние определённых продуктов на свои сны. Мы хотели бы провести исследование, в рамках которого мы попросим людей перед сном съесть сырный продукт или какой-либо другой продукт, чтобы проверить, повлияет ли это на их сон или сновидения.

Так стоит есть сыр на ночь или нет?

В 2005 году Британский совет по сырам провёл исследование с участием 200 человек и не обнаружил никакой связи между сыром и ночными кошмарами. На самом деле кусок сыра даже может способствовать более приятным сновидениям, потому что сытый желудок — залог спокойного ночного сна.

А недавнее исследование также показало, что сыр может предотвращать апноэ во сне благодаря своей питательной ценности.

К тому же некоторые сыры содержат тирамин — соединение, которое может стимулировать работу мозга, вызывая высвобождение норадреналина — химического вещества, повышающего концентрацию внимания.

Но полезен сыр (особенно твердый и выдержанный) на ночь только в том случае, если у вас нет непереносимости лактозы, что может показать анализ крови.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

T2, российский оператор мобильной связи, проанализировал активность клиентов в путешествиях на платной трассе М-11 «Нева» и автомагистрали М-10, соединяющих Москву и Санкт-Петербург, на базе big data. Около 56% скачанного трафика приходится на социальные сети, 30% – на мессенджеры. Самые активные пользователи мобильного интернета – клиенты в возрасте 35-44 лет.

Пятен под застройку в центре Петербурга все меньше — это общеизвестный факт. А вот число желающих жить, что называется, окнами на историю, пожалуй, константа. Люди, не готовые ехать жить в спальный район, найдутся всегда. Однако жить в центре, но без современных удобств — тоже для многих не вариант. Поэтому потенциальных покупателей радует каждая новость про открытие продаж хотя бы на фундаменте. Что уж говорить, когда застройщик объявляет о готовности квартир в современном доме в центре. Объект сдан и можно приобрести квартиру с отделкой прямо сейчас. ПИК сегодня даже предлагает выбор: у метро Балтийская или на Васильевском острове?

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.