Эксперт по биохакингу Мария Молоствова объяснила, сколько времени лучше проводить в сауне, чтобы это было полезно, а не вредно.
Фото: pxhere
По её словам, первые 5-10 минут в сауне помогают начать потеть и выводить токсины из организма. К 15 минутам в теле увеличивается выработка гормона роста и растёт количество лейкоцитов, что помогает восстановить мышцы. А к 20 минутам укрепляется работа сердца, отметила Молоствова в беседе с RuNews24.ru.
Но она предупреждает, что длительное пребывание в сауне, более 30 минут, может вызвать обезвоживание и снизить уровень сахара в крови. Если оставаться в сауне дольше часа, уровень гормона роста увеличится в 16 раз. Однако это также может привести к потере важных минералов.
В итоге Молоствова советует советует оптимально проводить в сауне 15-20 минут при умеренной температуре, учитывая особенности своего организма, чтобы получить пользу и избежать вреда.
В рамках эффективного расходования средств Федерального дорожного фонда, в том числе дополнительных поступлений от системы взимания платы с 12‑тонных грузовиков «Платон», Росавтодор продолжает реализацию комплексных мероприятий по модернизации дорожной сети страны. Эти работы повышают качество и пропускную способность автомагистралей, улучшают безопасность движения и способствуют устойчивому социально‑экономическому развитию регионов.