04 Окт 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Сколько времени можно провести в сауне

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова объяснила, сколько времени лучше проводить в сауне, чтобы это было полезно, а не вредно.

Сколько времени можно провести в сауне
Фото: pxhere
По её словам, первые 5-10 минут в сауне помогают начать потеть и выводить токсины из организма. К 15 минутам в теле увеличивается выработка гормона роста и растёт количество лейкоцитов, что помогает восстановить мышцы. А к 20 минутам укрепляется работа сердца, отметила Молоствова в беседе с RuNews24.ru.

Но она предупреждает, что длительное пребывание в сауне, более 30 минут, может вызвать обезвоживание и снизить уровень сахара в крови. Если оставаться в сауне дольше часа, уровень гормона роста увеличится в 16 раз. Однако это также может привести к потере важных минералов.

В итоге Молоствова советует советует оптимально проводить в сауне 15-20 минут при умеренной температуре, учитывая особенности своего организма, чтобы получить пользу и избежать вреда.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Портовая логистика минеральных удобрений стремительно развивается. Традиционные схемы перевалки – прямая погрузка навалом – сегодня сосуществуют с новыми технологическими подходами.

В рамках эффективного расходования средств Федерального дорожного фонда, в том числе дополнительных поступлений от системы взимания платы с 12‑тонных грузовиков «Платон», Росавтодор продолжает реализацию комплексных мероприятий по модернизации дорожной сети страны. Эти работы повышают качество и пропускную способность автомагистралей, улучшают безопасность движения и способствуют устойчивому социально‑экономическому развитию регионов.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.