Иногда, даже если человек ночью провел в постели восемь часов, весь следующий день можно чувствовать себя разбитым.
При хроническом недосыпе в первую очередь страдают функции концентрации и запоминания новой информации. Появляется ощущение, что «память испортилась».
Здоровый сон также нужен для нормального состояния головного мозга.
«Однако не совсем корректно утверждать, что каждый человек, который несколько лет плохо спал, обязательно получит повреждение головного мозга или деменцию»,— сообщил врач.
По его словам, на мозг также влияет возраст, наследственность, болезни сердечно-сосудистой системы, уровень физической активности, питание, стресс и другие факторы.
Медик призвал не пытаться компенсировать проблемы со сном с помощью кофеина, а также не принимать самостоятельно снотворное. Важно разбираться с причиной. Зачастую будет достаточно скорректировать режим и гигиену сна.
Желательно ложиться и вставать примерно в одно время, минимизировать воздействие яркого света, отложить телефон перед сном.
VK
OK
Дзен
MAX