тренировки - Мойка78.ру Новости СПб

Ученые сообщили, что силовые тренировки улучшают память

Виктория Осокина — Sat, 16 Mar 2024 21:39:08 +0000

Интенсивные силовые тренировки положительным образом влияют на работу мозга и память.

К такому выводу пришли японские ученые. Результаты их исследования появились в научном издании Brain and Behavior (B&B).

В эксперименты было задействовано 60 здоровых молодых мужчин и женщин, которые не занимались силовыми тренировками регулярно. Испытуемые выполняли упражнения, после этого они проходили задания на оценку работы памяти и функций мозга под присмотром экспертов, использовавших МРТ.

В результате было установлено, что показатели памяти испытуемых усовершенствовались по сравнению с контрольной группой, члены которой не нагружали себя физическими упражнениями. Им удалось вспомнить больше слов из перечня, который им показали двумя днями ранее. По мнению экспертов, даже одна тренировка способна улучшить память и мозговые функции на несколько следующих дней.

The post Ученые сообщили, что силовые тренировки улучшают память first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Кинолог раскрыл, как правильно учить собаку любым трюкам

Алина Дранникова — Sun, 10 Mar 2024 06:50:00 +0000

Стало известно, как научить собаку почти любым трюкам и подготовить ее для спортивных дисциплин.

Президент Российской кинологической федерации (РКФ) Владимир Гoлубев рассказал РИА Новости, что для успешного результата важно для начало закрыть базовые потребности животного. Помимо этого, необходимо правильно подбирать нагрузку, ориентируясь на состояние здоровья собаки, ее характер и потребности. В процессе регулярных тренировок животное нужно постоянно поощрять, а также повторять с ним приобретенные навыки.

Гoлубев отметил, что если не удовлетворить базовые потребности, такие как вода, корм, сон, перед тем, обучать собаку, тренировки будут неэффективными, дополнительно они рискуют стать для животного источником сильного стресса. Кинолог обратил внимание на то, что реализация базовых потребностей не должна зависеть от настроения хозяина и поведения собаки.

Составленный план обучения поможет систематизировать процесс и не ошибиться в этапах. С помощью этого плана хозяин сможет своими глазами видеть нагрузку и грамотно ее распределить, переходя от простого к сложному, при этом, не перегрузить и не запутать свою собаку.

The post Кинолог раскрыл, как правильно учить собаку любым трюкам first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Макияж во время тренировок может стать причиной появления прыщей

Виктория Осокина — Wed, 06 Mar 2024 19:07:35 +0000

Нанесение тонального крема перед тренировкой может обернуться неприятными последствиями.

Речь идет о возможном появлении прыщей и сухости кожи. К такому выводу пришли корейские ученые. Результаты соответствующего исследования были обнародованы в издании Journal of Cosmetic Dermatology (JCD).

В исследовании были задействованы 43 корейских студента. Больше половины участников (23 человека) были представительницами прекрасного пола. Эксперты очистили лица испытуемых с помощью мицелярной воды, и, при помощи специальных приборов измерили размер пор испытуемых и уровни влажности, эластичности и жирности их кожи. После этого на половину лица каждого испытуемого было нанесено тональное средство. После 20 минут на беговой дорожке эксперты изучили результаты.

В результате повторной оценки показателей качества кожи стало ясно, что ее влажность и эластичность немного повысилась после тренировки, при этом такой эффект был выражен сильнее на участках с нанесенным тональным кремом.

The post Макияж во время тренировок может стать причиной появления прыщей first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Занятия спортом на холоде улучшают состояние кожи, повышают иммунитет и укрепляют психику

Екатерина Майер — Thu, 18 Jan 2024 11:21:43 +0000

Морозы, которые пришли на большую часть территории России, включая Петербург, и пока не спешат уходить, могут оказать услугу тем, кто хочет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи, поднять настроение, поборов зимнюю хандру и депрессию.

К выводу о пользе физических упражнений на холоде пришли ученые из Бирмингемского университета. Результаты их многолетнего исследования опубликовало издание Daily Mail.

Укрепление иммунитета и защита от ОРВИ

Физические занятия при низких температурах способны снизить вероятность заражения ОРВИ за счет повышения готовности организма к возможным вирусным атакам, а также повысить местный иммунитет органов дыхания.

Кроме того, тренировки на свежем воздухе, когда на открытые участки кожи попадает хотя бы небольшое количество солнечных лучей, способствуют повышению уровня витамина D, известного своими иммуномодулирующими свойствами.

Похудение и красивая кожа

Упражнения на холодном воздухе позволяют более активно сжигать калории, ведь организму требуется энергия не только на то, чтобы выполнять упражнения, но и на то, чтобы согреться – поднять температуру тела до комфортной температуры, что в условиях мороза на улице не так-то просто.

Ученые также пришли к выводу, что обливания на холодном воздухе или погружение в холодную воду способствуют улучшению состояния кожи — за счет улучшения локального кровообращения, сужения пор и кровеносных сосудов. Витамин D, о котором шла речь выше, также способствует поддержанию красоты и здоровья кожи.

Если занятия спортом на морозе – не для вас, можно просто обливаться прохладной водой в ванне, эффект для кожи будет положительным.

Кроме того, холодная вода уменьшает отеки, снимает покраснение и воспаление, уменьшает боль и напряжение в мышцах.

Полезная нагрузка на сердце и защита от депрессии

Занятия спортом сами по себе полезны для здоровья сердца и сосудов. А если проводить тренировки на морозном воздухе, можно дополнительно увеличить кровообращение, что способствует повышению интенсивности работы сердца. В результате, уверены ученые, можно укрепить сердечную мышцу.

Кроме того, тренировки на холоде способствуют повышению уровня эндорфинов — химических соединений, которые вырабатываются в нейронах головного мозга и влияют на эмоциональное состояние человека. Как отмечается, такие тренировки могут быть в 4 раза эффективнее, чем прием антидепрессантов.

The post Занятия спортом на холоде улучшают состояние кожи, повышают иммунитет и укрепляют психику first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Роспотребнадзор рассказал, зачем петербуржцу глюкоза после работы

Виктория Осокина — Thu, 09 Nov 2023 15:38:13 +0000

Петербуржцам для работы мозга посоветовали углеводы, а точнее глюкозу. По мнению экспертов, сахар является его основным топливом.

Интенсивные занятия спортом и увеличение количества тренировок могут спровоцировать желание поесть сладкое. Причем мозг не отличает, что ему предлагают: банан, конфету или пирожное. Все три продукта являются для него источниками глюкозы.

Однако петербуржцам не стоит забывать, что избыток сахара может обернуться для состояния и здоровья человека весьма губительными последствиями. Речь идет, например, о заедании стресса.

Также выяснилось, что при попытке бросить курить желание употребить в пищу сладости увеличивается. Такие данные приводит пресс-служба Роспотребнадзора Петербурга.

Ранее Мойка78 сообщала, что некоторые продукты способны вызывать головную боль. Речь идет о еде, содержащей большое количество соли.

The post Роспотребнадзор рассказал, зачем петербуржцу глюкоза после работы first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

«Будет сделать гораздо труднее»: Костомаров заявил, что хочет выйти на лед

Алина Дранникова — Mon, 06 Nov 2023 16:48:22 +0000

Известный российский фигурист Роман Костомаров поделился, что в обозримом будущем встанет на коньки, так как это его главная мечта. Также он ходит на тренировки по боксу, где занимается без протеза.

По словам Костомарова, он желает выйти на лед и ощутить пусть не прежнее катание, но хотя бы «почувствовать лед».

«Хотя сейчас это будет сделать гораздо труднее. Но желание такое есть»,

— признался он.

Спортсмен рассказал, что работает и тренируется для своей мечты, а несколько дней назад он сходил на бокс. Роман Костомаров пояснил, что регулярные тренировки способствуют укреплению ног и рук. Также за счет спорта можно стать сильным духовно. Сам фигурист тренируется с удовольствием, сообщает StarHit.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что Роман Костомаров проверил пробный протез на правую руку. Он написал слово «мама».

The post «Будет сделать гораздо труднее»: Костомаров заявил, что хочет выйти на лед first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Роман Костомаров поделился прогрессом в тренировках

Клавдия Гроцкая — Sat, 29 Jul 2023 13:57:17 +0000

Фигурист Роман Костомаров продолжает проходить процесс восстановления после ампутации обеих стоп и кистей рук. Спортсмен усиленно тренируется и учится в совершенстве передвигаться при помощи протезов.

В своем Telegram-канале Костомаров опубликовал видео, снятой в спортзале, где он занимается после выписки из больницы. На кадрах фигурист на протезах выполнят упражнения, поднимаясь и спускаясь с поверхности. В подписи к публикации он отметил, что два месяца назад эта высота калась ему невозможной. Однако теперь он понимает, что «это только казалось».

Напомним, Костомарова госпитализировали в реанимацию с пневмонией 10 января. Затем его подключили к ЭКМО. Спустя время необходимость в этом отпала, но у спортсмена по-прежнему был сепсис и проблемы с кровообращением. Впоследствии ему ампутировали обе стопы, а затем обе кисти. Костомарова выписали из больницы 6 июля.

Ранее Мойка78 сообщала, что дети Романа Костомарова вернулись с отдыха и воссоединились с отцом. Жизнь фигуриста вновь постепенно налаживается.

The post Роман Костомаров поделился прогрессом в тренировках first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Костомаров показал первое занятие в спортзале после выписки из больницы

Вероника Смирнова — Tue, 11 Jul 2023 09:43:21 +0000

Недавно выписавшийся из больницы Роман Костомаров продолжает тренировки, но уже под наставничеством не врачей, а профессионалов.

В социальной сети фигурист выложил ролик, на котором он делает упражнения в присутствии тренера. Несмотря на отсутствие конечностей, он продолжает преодолевать себя, тем самым показывая пример остальным.

На видео участник шоу «Ледниковый период» на Первом канале тренирует спину и руки. Зафиксировать тренажер ему помогают протезы. А тренер за кадром приговаривает, что «чемпион вернулся и не собирается отступать».

Ранее Мойка78 сообщала, что Роману Костомарову установили современные протезы, которые помогут ему вернуться в спорт. Однако для этого ему предстоит пройти долгую реабилитацию и привыкнуть к чужеродным железяками.

The post Костомаров показал первое занятие в спортзале после выписки из больницы first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Фигурист Колесов вернулся к тренировкам после перенесенной болезни

Клавдия Гроцкая — Sat, 11 Feb 2023 05:14:49 +0000

Фигурист Валерий Колесов, который выступает в дуэте с Ясминой Кадыровой в рамках соревнований спортивных пар, вновь вернулся к тренировкам. Спортсмен был вынужден сделать перерыв из-за болезни.

Недуг внезапно сразил Колесова на чемпионате Петербурга по фигурному катанию, поэтому дуэт был вынужден сняться с произвольной программы соревнования. Сегодня, 11 февраля 22-летний Колесов рассказал ТАСС, что вернулся на лед для тренировок.

Валерий Колесов в паре с 18-летней Ясминой Кадыровой примут участие в финале Гран-при России, который состоится в Петербурге в период с 3 по 5 марта.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач рассказал, зачем фигуристу Роману Костомарову ампутировали части ног. Все дело в сепсисе, который разнес гнойные очаги по всему организму. Под удар попали именно ноги.

The post Фигурист Колесов вернулся к тренировкам после перенесенной болезни first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Женщинам рассказали о полезных тренировках во время менструации

Алина Дранникова — Mon, 30 Jan 2023 10:49:40 +0000

Как стало известно, в период менструации женщинам рекомендуется не заниматься активными тренировками, в частности, силовыми и теми, что напрягают мышцы живота.

При этом специалисты уточняют, что можно заняться растяжкой, суставной гимнастикой, а также выполнить комплекс упражнений для улучшения кровотока и питания мышц. Данные тренировки могут облегчить процесс менструации, рассказала «Газете.Ru» мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России Анастасия Юркова.

Она пояснила, что во время тренировок происходит расслабление нижней части спины. Для этого подходит мягкая практика Пилатес, которая акцентируется на движение в тазобедренных суставах и поясничном отделе спины. Анастасия Юркова считает, что стоит заняться и дыхательными практиками, которые помогают снизить спазмы и улучшить работу внутренних органов.

Однако важно соблюдать питьевой режим и заниматься в зоне комфорта.

The post Женщинам рассказали о полезных тренировках во время менструации first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Итальянский фигурист Грассль рассказал о тяжелых тренировках у Этери Тутберидзе

Клавдия Гроцкая — Wed, 25 Jan 2023 22:03:50 +0000

Серебряный призер чемпионата Европы 2022 года итальянский фигурист Даниэль Грассль признался, что в рамках своей карьеры принял лучшее решение, перейдя к тренировкам с Этери Тутберидзе. Спортсмен назвал их тяжелыми, но мотивирующими.

Грассль заявил, что Тутберидзе — один из лучших мировых тренеров, поэтому он рад, что решил пойти в ее академию. При этом фигурист выразил мнение, что спорт должен быть вне политики и потому он надеется, что его выбор смогут понять, ведь он делает все для своей карьеры, передает «Спорт-Экспресс».

Спортсмен отметил, что пока он мало работал с Тутберидзе, но ему уже нравятся их тренировки. Он планирует и дальше продолжать их, несмотря на то, что Тутберидзе требовательная, а тренировки — сложные.

Ранее Мойка78 сообщала, что фигуристка Камила Валиева призналась, что могла уйти из фигурного катания, если бы не попала в группу Тутберидзе.

The post Итальянский фигурист Грассль рассказал о тяжелых тренировках у Этери Тутберидзе first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Актриса Дарья Мороз рассказала о крайне тяжелых тренировках в шоу «Ледниковый период»

Клавдия Гроцкая — Tue, 10 Jan 2023 18:19:02 +0000

Советская и российская актриса театра и кино, ведущая артистка МХТ имени Чехова Дарья Мороз призналась, что в шоу «Ледниковый период» участники вынуждены тренироваться и готовиться к выступлениям в чрезвычайно «тяжелом режиме».

В интервью на YouTube-канале FAMETIME TV актриса уточнила, что для подготовки двух номеров выделялось около 10 дней, а порой и меньше. При этом из-за плотного графика тренировочных занятий все участники зачастую были «на нервах». В этом ключе Мороз критично оценила поступок блогера Дани Милохина, который внезапно решил покинуть проект, обосновав свой выбор усталостью.

Артистка уточнила, что к участию в шоу никто не принуждал, все добровольно соглашались. Вместе с тем, Мороз заявила, что не понимает, как можно бросить своего партнера по льду.

Ранее Мойка78 сообщала, что фигуристка Евгения Медведева призналась, что больше не будет соревноваться.

The post Актриса Дарья Мороз рассказала о крайне тяжелых тренировках в шоу «Ледниковый период» first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Медведева рассказала о ночных тренировках после ухода Милохина из «Ледникового периода»

Клавдия Гроцкая — Thu, 15 Dec 2022 08:41:39 +0000

Двукратная чемпионка мира по фигурному катанию Евгения Медведева рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться после ухода блогера Дани Милохина из телешоу «Ледниковый период». Ее новым партнером по льду стал актер Федор Федотов.

Медведева призналась, что уход Милохина стал причиной потери десяти тренировочных дней, поскольку команда искала фигуристке новую пару для ледового шоу. По правилам на лед с Медведевой мог выйти только участник прошлых сезонов. Медведева в беседе с «Газета.RU» назвала настоящим чудом тот факт, что у Федотова нашлось свободное время и продюсеры фильма, в котором он параллельно снимался, пошли им навстречу.

Фигуристка отметила, что им пришлось катать по два номера за день и ставить по три постановки за раз. При это тренировки проходили преимущественно по ночам, после 23-23:30, поскольку съемочный день у Федотова заканчивался после 22:00. Однако догонять проект было необходимо в любом случае, поэтому тренировки проходили в экстренном режиме.

Медведева отметила, что однажды она вернулась домой в 4 утра.

«Ну я-то ладно, но как это все выдержал Федор, совершенно для меня непонятно. Он же вообще не спал»,

— подчеркнула спортсменка.

Ранее Мойка78 сообщала, что актриса Настасья Самбурская рассказала, почему сейчас не планирует детей.

The post Медведева рассказала о ночных тренировках после ухода Милохина из «Ледникового периода» first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Ученые выяснили, сколько нужно тренироваться при сидячей работе

Клавдия Гроцкая — Fri, 18 Nov 2022 20:58:31 +0000

Сидячая работа оказывает большое влияние на здоровье человека и впоследствии может привести к различным проблемам и болезням. По этой причине очень важно компенсировать сидячие часы, выделяя после работы время на занятия спортом.

Ученые из Сиднейского университета в Австралии выяснили, что человеку достаточно будет активно выполнять упражнения в течение 30-40 минут, чтобы компенсировать сидячий 10-часовой рабочий день. К такому выводу специалисты пришли на основании исследования, в котором приняли участие почти 45 тыс. человек. Его результаты были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine. Так, участники опыта носили на запястье фитнес-браслеты, считывающие их активность.

Эксперты определили, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и выполняющих сидячую работу, увеличился риск преждевременной смерти. Однако всего 30-40 минут умеренной или интенсивной физической активности способствовали снижению вероятности возникновения каких-либо осложнений в результате сидячей работы.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог Крелин назвал способ быстро похудеть без отказа от сладкого.

The post Ученые выяснили, сколько нужно тренироваться при сидячей работе first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Эксперт Панов рассказал, какие тренировки благоприятно влияют на мужскую потенцию

Клавдия Гроцкая — Fri, 21 Oct 2022 13:41:34 +0000

На мужскую потенцию благоприятное влияние оказывает физическая активность. Это происходит за счет перемещения кислорода в организме, управления напряжением и расслабления тазовых мышц.

Так, полезны будут кардио-тренировки, в частности бег на беговой дорожке или эллипсоид, рассказал в беседе с «Газета.Ru» эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов. Он также добавил, что на мышцы таза и кровообращение в них удачно влияет сайклинг.

Для того, чтобы расслабить мышцы таза или наоборот напрячь их, можно прибегнуть к пилатесу и йоге. Они оказывают на организм разное влияние, но при этом имеют одинаковый эффект. Панов добавил, что мужчинам в стрессовые периоды стоит исключить сильный тонус таза во время тренировок и силовые упражнения. Лучше сделать упор на расслабление.

Ранее Мойка78 сообщала, что одышка, боль в груди и изжога могут свидетельствовать о развитии ишемии. Болевые ощущения могут отдаваться по нервной системе.

The post Эксперт Панов рассказал, какие тренировки благоприятно влияют на мужскую потенцию first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Бывший боец ММА Олег Тактаров раскрыл секрет физической формы

Полина Карганова — Sun, 16 Oct 2022 21:47:56 +0000

Бывший чемпион мира по смешанным боевым искусствам Олег Тактаров рассказал, как поддерживает себя в форме в свои 54 года.

Спортсмен рассказал в социальных сетях, что в этом возрасте вернуть свое молодое тело и прежний метаболизм, к сожалению, невозможно. Однако есть несколько способов «прилично выглядеть».

Для этого Тактаров посоветовал отказаться от сладкого и быстрых углеводов. Кроме того, нельзя забывать про физическую активность. Один из главных секретов хорошей фигуры — тренировки. Во время тренировок следует делать упражнения медленнее, избегая крайних положений суставов, советует боец ММА.

Ранее Мойка78 сообщала, что поклонники Гарри Поттера почтили память актера Робби Колтрейна.

The post Бывший боец ММА Олег Тактаров раскрыл секрет физической формы first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

тренировки - Мойка78.ру﻿ Новости СПб