03 Авг 2025, Вс

Дата:

Поделиться:

Врачи рассказали, что съесть для хорошего сна

Врачи рекомендуют не пренебрегать поздними перекусами. Однако для хорошего сна нужно съесть определенные продукты.

Как сообщает НТВ, врачи рекомендуют перекусывать не позднее, чем за час до сна. Дело в том, что во сне организму также требуется энергия. Так, мозг сжигает за сутки с десяток килокалорий в час, продолжая работать и ночь в том числе. Если же организм не будет получать энергию, он возьмет ее из запасов мускулатуры. Поэтому поздний перекус не калорийнее, чем 250 ккал, врачи даже рекомендуют.

При этом, по словам врача-диетолога Натальи Нефедовой, нужно есть те продукты, которые содержат большое количество триптофана, который в организме превращается в серотонин, а затем — мелатонин — гормон сна. Для этого хороши такие продукты, как перец, виноград, творог, яйца, фисташки, овсянка с высоким содержанием клетчатки, соевое молоко, овсяное печенье, рыба, помидоры. Однако стоит помнить про количество допустимых ккал и не злоупотреблять.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.