09 Июн 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

Врачи рассказали, что съесть для хорошего сна

Врачи рекомендуют не пренебрегать поздними перекусами. Однако для хорошего сна нужно съесть определенные продукты.

Как сообщает НТВ, врачи рекомендуют перекусывать не позднее, чем за час до сна. Дело в том, что во сне организму также требуется энергия. Так, мозг сжигает за сутки с десяток килокалорий в час, продолжая работать и ночь в том числе. Если же организм не будет получать энергию, он возьмет ее из запасов мускулатуры. Поэтому поздний перекус не калорийнее, чем 250 ккал, врачи даже рекомендуют.

При этом, по словам врача-диетолога Натальи Нефедовой, нужно есть те продукты, которые содержат большое количество триптофана, который в организме превращается в серотонин, а затем — мелатонин — гормон сна. Для этого хороши такие продукты, как перец, виноград, творог, яйца, фисташки, овсянка с высоким содержанием клетчатки, соевое молоко, овсяное печенье, рыба, помидоры. Однако стоит помнить про количество допустимых ккал и не злоупотреблять.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Московский театр комедии представит в Петербурге спектакль, в котором переплетаются страсть, тайны и неожиданные повороты судьбы. «Ночь её откровений» – это история, балансирующая на грани мелодрамы, комедии и психологического триллера, где каждый новый виток сюжета меняет восприятие происходящего.

Компания «Петербургтеплоэнерго» подвела итоги отопительного сезона 2024-2025 годов в Петербурге, Ленинградской области и Республике Карелия.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.