02:15, 23 Ноя 2024, Сб

Дата:

Поделиться:

Доктор Мясников рассказал, чем лучше заменить бег

Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта в мире. Желание поддерживать форму или похудеть заставляет преодолевать километровые дистанции, но увлекаться изнурительной активностью не стоит — нагрузка на суставы при беге многократно увеличивается. О том, почему с пробежками не все так просто и почему доктор Мясников рекомендует ходьбу, — в материале Мойки78.

Бег отлично укрепляет мышцы и повышает выносливость, но также имеет и ряд противопоказаний:

  • избыточный вес (высокая нагрузка давит на позвоночник и коленные суставы);
  • сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и другие);
  • проблемы с суставами (остеохондроз, грыжи, артрит);
  • варикозное расширение вен.

Категорически не рекомендуется бегать без разминки. Перед пробежкой важно сделать упражнения, которые разогреют мышцы и связки.

Во время бега нагрузка на суставы увеличивается многократно. Например, при массе тела 50 килограммов во время пробежки суставы пропускают через себя свыше 300 килограммов нагрузки с каждым шагом.

Доктор Мясников рассказал, чем лучше заменить бег
Доктор Мясников советует больше ходить. Фото: инстаграм доктора Мясникова

В этой связи следует обратить внимание на ходьбу, которая не имеет никаких противопоказаний. Доктор и телеведущий Александр Мясников также рекомендует больше ходить пешком, примерно 5 километров в день, и регулярно упражняться. По словам врача, физическая активность способна укрепить здоровье любого человека. Мясников в эфире передачи «О самом главном» посоветовал отказаться от лифта, больше стоять и меньше сидеть.

Ранее Мойка78 сообщала, какие анализы надо сдавать ежегодно, чтобы предотвратить развитие патологий. Даже если вы прекрасно себя чувствуете и не испытываете никаких беспокойств, все равно не помешает убедиться, что в организме все работает исправно.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...