20:23, 14 Ноя 2024, Чт

Дата:

Поделиться:

Мойка78ОбществоДоктор Мясников рассказал, чем лучше заменить бег

Доктор Мясников рассказал, чем лучше заменить бег

Дата:

Поделиться:

Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта в мире. Желание поддерживать форму или похудеть заставляет преодолевать километровые дистанции, но увлекаться изнурительной активностью не стоит — нагрузка на суставы при беге многократно увеличивается. О том, почему с пробежками не все так просто и почему доктор Мясников рекомендует ходьбу, — в материале Мойки78.

Бег отлично укрепляет мышцы и повышает выносливость, но также имеет и ряд противопоказаний:

  • избыточный вес (высокая нагрузка давит на позвоночник и коленные суставы);
  • сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и другие);
  • проблемы с суставами (остеохондроз, грыжи, артрит);
  • варикозное расширение вен.

Категорически не рекомендуется бегать без разминки. Перед пробежкой важно сделать упражнения, которые разогреют мышцы и связки.

Во время бега нагрузка на суставы увеличивается многократно. Например, при массе тела 50 килограммов во время пробежки суставы пропускают через себя свыше 300 килограммов нагрузки с каждым шагом.

Доктор Мясников советует больше ходить. Фото: инстаграм доктора Мясникова

В этой связи следует обратить внимание на ходьбу, которая не имеет никаких противопоказаний. Доктор и телеведущий Александр Мясников также рекомендует больше ходить пешком, примерно 5 километров в день, и регулярно упражняться. По словам врача, физическая активность способна укрепить здоровье любого человека. Мясников в эфире передачи «О самом главном» посоветовал отказаться от лифта, больше стоять и меньше сидеть.

Ранее Мойка78 сообщала, какие анализы надо сдавать ежегодно, чтобы предотвратить развитие патологий. Даже если вы прекрасно себя чувствуете и не испытываете никаких беспокойств, все равно не помешает убедиться, что в организме все работает исправно.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
«Ингосстрах» совместно с Финансовым университетом при Правительстве РФ провел исследование, в ходе которого были сопоставлены траты жителей Москвы и Санкт-Петербурга. Результаты показали, что москвичи в среднем расходуют несколько больше, чем петербуржцы. Например, средний приемлемый чек в ресторане в Москве составляет 2,5 тысячи рублей, а в Санкт-Петербурге — 2,2 тысячи рублей. От 1 до 2 тысяч готовы потратить 51% москвичей и 43,6% петербуржцев. Чек от 500 до 1 тысячи приемлем для 18,1% москвичей и 30,8% петербуржцев. От 2 до 3 тысяч рублей готовы заплатить в ресторане 12% москвичей и 9% петербуржцев. В кафе жители обеих столиц рассчитывают заплатить меньше: в Москве — 1,1 тысячи рублей, в Санкт-Петербурге — 900 рублей. Чаще всего москвичи готовы потратить от 500 до 1 тысячи (45,6%), в...
Общая площадь коммерческих помещений составит порядка 15 000 кв. м. Open-air шопинг-центр расположится на территории жилого комплекса «Кронфорт». Концепцию центра разработала «ГК Алькор». Планируется, что торгово-пешеходный променад объединит четыре тематических бульвара: модный, образовательный, спортивный и развлекательный. Под открытым небом жителям и гостям комплекса будут доступны порядка 90 магазинов. Это и дизайнерские бутики, и гастрономия в виде пекарен, ресторанов и кафе, и товары для водных видов спорта ввиду близости моря. Основной упор сделан на отечественные бренды, а также зарубежных ритейл-операторов, активно развивающиеся на российском рынке. Арендаторов коммерческих помещений стрит-ритейла ждет строгий отбор. Сдавать помещения управляющая компания будет только тому бизнесу, который максимально соответствует концепции проекта. «Такой подход не случаен: для нас важно управлять качеством продукта. Это формирует имидж проекта и создает комфортную и сбалансированную...