Ученые из университета Огайо обнаружили связь между сном и регулярными походами к холодильнику. Выяснилось, что неполноценный сон приводит к частым приемам вредной пищи. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в Instagram.
Американские специалисты проанализировали пищевое поведение 19 650 человек в возрасте от 20 до 60 лет и обнаружили, что сон меньше 7 часов в сутки провоцирует у человека частые перекусы и переедание.
Это вполне понятно с точки зрения логики. Чем позже ложишься, тем чаще бегаешь к холодильнику чего-нибудь перехватить. А если отправиться в кровать вовремя, то, соответственно, лишнего не съешь,— поясняет Зухра Павлова.
Кроме того, авторы исследования выяснили неприятную вещь. Большая часть перекусов — это нездоровая пища: сладкие напитки вприкуску с чем-нибудь таким же сладким или соленым, много лишнего жира и кофеина.
По словам эндокринолога, в России ситуация обстоит намного лучше, так как в стране еще сильны традиции домашних обедов. Тем не менее привычки, которые приводят к ожирению, распространены и среди россиян.
У нас много общего: мы тоже сидим за телевизором или компьютером допоздна, мало двигаемся и постоянно проверяем холодильник на предмет чего-нибудь вкусного,— отметила врач.
Узнали себя? Тогда следует как минимум заменить вредные перекусы на полезные. Например, можно съесть горстку орешков или немного фруктов.
Помните, что один из главных секретов красоты и молодости — это здоровый сон. Выработка мелатонина (гормона сна) играет важную роль в защите организма от болезней, стресса, ожирения и старения.
Ранее Мойка78 сообщала о правилах интервального голодания. Диетологи утверждают, что такая система питания позволяет снизить вес и улучшить обмен веществ. Однако перед экспериментами над собой необходимо проконсультироваться с врачом, голодание подходит далеко не всем.
VK
OK
Дзен
MAX