22:22, 04 Апр 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Как соблюдать интервальное голодание, чтобы не навредить здоровью

В последние годы популярным режимом питания становится интервальное голодание. Метод заключается в  отказе от еды на 16 часов. При этом часы голодания можно подобрать по собственному усмотрению, а есть можно даже вечером. Подробнее — в материале Мойки78.

Существует два распространенных режима интервального голодания — 16/8 и 20/4. Диетологи утверждают, что такая система питания позволяет не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ. Однако помните, что перед экспериментами над своим организмом необходимо проконсультироваться с врачом, так как голодание подходит далеко не всем.

Рекомендуется начинать со схемы 16/8. Таким образом, можно употреблять пищу в течение 8 часов, а голодание длится 16. Такой режим питания наиболее комфортен и безопасен. К тому же можно подстроить его так, что чувство голода и вовсе не появится: позавтракать в 12 часов дня, а завершить все перекусы в 8 часов вечера.

Польза заключается в том, что во время 16-часового голодания организм начинает активно сжигать жировые запасы, не расходуя энергию на переработку пищи.

Схема 20/4 может быть опасна для здоровья. При таком стрессе для организма есть риск получить нарушения в пищеварительной системе.

Что касается меню, то рацион должен оставаться полноценным и правильным. В нем обязательно должны присутствовать сложные углеводы, белки, овощи и фрукты. За месяц интервального голодания можно сбросить 3-4 килограмма.

Однако диетологи предупреждают, что такой режим питания не рекомендуется больным сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения.

Ранее Мойка78 сообщала о полезных свойствах киви для здоровья и красоты.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

В связи с накопившейся задолженностью компания «Петербургтеплоэнерго» приостановило подачу ресурса АО «Кронштадтские Бани». Сумма просроченной дебиторской задолженности предприятия составила 3,4 млн рублей рублей.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.