10:25, 14 Ноя 2024, Чт

Дата:

Поделиться:

Мойка78ОбществоНазваны три способа выйти из осенней депрессии

Названы три способа выйти из осенней депрессии

Дата:

Поделиться:

Сезонная депрессия обостряется у петербуржцев с приходом осени. Лето закончилось и теперь людям нужно искать новую цель.

О том, как бороться с осенней депрессией рассказала психолог, руководитель центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Петербурге Анна Рязанова.

По словам эксперта, сезонная депрессия появляется по достижении цели «дожить до лета, пожить в тепле и солнце». Рязанова считает, что во время поиска новой цели человечески мозг начинает перестройку: «Происходит затачивание внутренних сил под эту задачу, потому что когда нет цели, нет и мотивации тела, оно приобретает спящий режим». В этот момент организм начинает вырабатывать дофамин и серотонин, в связи с чем человек не испытывает радости.

Ставить цель

Как объясняют нейрофизиологи, если человек долго не чувствует радости, у него начинается депрессия.

«Чтобы с ней справиться, нужно цель – дожить до лета и прожить его в радости внутри себя завершить и поставить новую. Нужно заняться тем, на что давно не хватало времени, потому что так много его на улице мы проводить уже не сможем»,
— рассказала Рязанова.

В числе занятий, которые могут помочь в борьбе с депрессией психолог предлагает заняться чтением, спортом, учебой или танцами. Необходимо прежде всего поставить конкретную цель, к которой человек будет стремиться.

Это позволит выработать привычку, под которую начинает формироваться в нейронная связь головном мозге. А этот процесс провоцирует выработку цепочки гормонов радости: серотонин, дофамин, окситоцин. Они вызывают приподнятое настроение.

Щуриться

Еще одним важным фактором появления депрессии является сокращение светового дня: меньше света, меньше солнца.

«Вспомним, что некоторые животные очень любят сидеть на солнышке и щуриться. Это провоцирует выработку гормонов, которые запускают активные действия в теле, дают ему ресурс. Нам нужно учиться у животных, окружить себя светом, хоть и не солнечным, утром включать его резко, щуриться, потягиваться, это будет провоцировать выработку гормонов, тело будет гораздо бодрее и не будет депрессивного состояния»,
— заметила Рязанова.

Вдыхать радость

Кроме того, думая о лете человек часто вспоминает определенные запахи — цветов, травы, свежих фруктов и многого другого. В качестве альтернативы можно купить ароматические масла, которые дают бодрость и повышают настроение, а также напоминают о лете.

С помощью этих трех моментов: цели, света, стимулирования психики, центральной нервной системы приятными запахами, которые ассоциируются с летом, мы можем полностью нивелировать такую историю, как сезонная депрессия.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
Tele2, российский оператор мобильной связи, совместно с ГК «Солар», архитектором комплексной кибербезопасности, запустили эффективный продукт для защиты абонентов – проверку на утечки персональных данных. Услуга позволяет клиентам Tele2 получить подробный отчет о скомпрометированных данных прямо в личном кабинете. Клиенты могут бесплатно получить отчет об утечках персональных данных от сервиса мониторинга внешних цифровых угроз Solar AURA ГК «Солар». Он автоматически соберет данные о том, какие категории данных абонента были скомпрометированы: ФИО, телефон, почта, адрес, пароли. В отчете также будут указана вероятная дата утечки информации и цифровые площадки, с которых она произошла. Информация поможет клиентам узнать о необходимости смены пароля, предотвратить взлом социальных сетей и обратить внимание на сервисы, при использовании которых следует быть особенно осторожными. Запросить услугу можно в личном кабинете сайта или...
В Петербурге в комплексе «Северная долина» открылась одна из самых больших школ города.Здание рассчитано на 1750 учеников, и уже в первый день учебного года приняла своих первых воспитанников. Проект школы был разработан с акцентом на комфорт детей и учителей. Для этого проектировщики разработали проект, позволяющий разделить потоки детей. Младшие школьники имеют отдельный вход и гардеробную, а также выделенный блок, где расположены кабинеты начальной школы. Старшеклассники, в свою очередь, также имеют свои обособленные пространства. Для общения и совместных мероприятий предусмотрены общие зоны, такие как актовый зал и библиотека. В новом здании более 60 учебных кабинетов, среди которых есть специализированные классы для изучения информатики и шахмат.  Также имеются помещения с мультимедийным оборудованием, предусмотрена двухэтажная библиотека с читальным залом. Для занятий физкультурой сделали два бассейна,...