21:33, 23 Ноя 2024, Сб

Дата:

Поделиться:

Названы три способа выйти из осенней депрессии

Сезонная депрессия обостряется у петербуржцев с приходом осени. Лето закончилось и теперь людям нужно искать новую цель.

О том, как бороться с осенней депрессией рассказала психолог, руководитель центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Петербурге Анна Рязанова.

По словам эксперта, сезонная депрессия появляется по достижении цели «дожить до лета, пожить в тепле и солнце». Рязанова считает, что во время поиска новой цели человечески мозг начинает перестройку: «Происходит затачивание внутренних сил под эту задачу, потому что когда нет цели, нет и мотивации тела, оно приобретает спящий режим». В этот момент организм начинает вырабатывать дофамин и серотонин, в связи с чем человек не испытывает радости.

Ставить цель

Как объясняют нейрофизиологи, если человек долго не чувствует радости, у него начинается депрессия.

«Чтобы с ней справиться, нужно цель – дожить до лета и прожить его в радости внутри себя завершить и поставить новую. Нужно заняться тем, на что давно не хватало времени, потому что так много его на улице мы проводить уже не сможем»,
— рассказала Рязанова.

В числе занятий, которые могут помочь в борьбе с депрессией психолог предлагает заняться чтением, спортом, учебой или танцами. Необходимо прежде всего поставить конкретную цель, к которой человек будет стремиться.

Это позволит выработать привычку, под которую начинает формироваться в нейронная связь головном мозге. А этот процесс провоцирует выработку цепочки гормонов радости: серотонин, дофамин, окситоцин. Они вызывают приподнятое настроение.

Щуриться

Еще одним важным фактором появления депрессии является сокращение светового дня: меньше света, меньше солнца.

«Вспомним, что некоторые животные очень любят сидеть на солнышке и щуриться. Это провоцирует выработку гормонов, которые запускают активные действия в теле, дают ему ресурс. Нам нужно учиться у животных, окружить себя светом, хоть и не солнечным, утром включать его резко, щуриться, потягиваться, это будет провоцировать выработку гормонов, тело будет гораздо бодрее и не будет депрессивного состояния»,
— заметила Рязанова.

Вдыхать радость

Кроме того, думая о лете человек часто вспоминает определенные запахи — цветов, травы, свежих фруктов и многого другого. В качестве альтернативы можно купить ароматические масла, которые дают бодрость и повышают настроение, а также напоминают о лете.

С помощью этих трех моментов: цели, света, стимулирования психики, центральной нервной системы приятными запахами, которые ассоциируются с летом, мы можем полностью нивелировать такую историю, как сезонная депрессия.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...