При выходе на работу после длительных выходных человек испытывает дискомфорт. Облегчить его можно благодаря простым советам.
При пробуждении следует использовать яркий свет. В темное время года это помогает мозгу настроиться на подъем. Также адаптироваться помогут прогулки на свежем воздухе. Они должны быть не менее 15-20 минут.
Кроме того, стоит уделять время дыхательной гимнастике, которая понижает уровень стресса, улучшает дыхание и кровообращение, рассказала научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова Людмила Коростовцева в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Ранее Мойка78 сообщала о полезных в январе овощах и фруктах. Петербуржцам не стоит забывать про капусту, морковь и лук. Также заряд витаминов можно получить от апельсинов, мандаринов и грейпфрутов.
VK
OK