29 Апр 2025, Вт

Дата:

Поделиться:

Врач Горина перечислила продукты и напитки для крепкого сна

Качество сна зависит не только от физического и эмоционального состояния человека, но и от рациона. Врач общей практики Елена Горина в беседе с  «Газетой.Ru» перечислила продукты и напитки для крепкого сна.

Эксперт объяснила, что вредная пища может привести к бессоннице. Так, по ее словам, кофеин, ряд специй, вредные жиры и быстрые углеводы могут активизировать работу мозга или перегрузить пищеварительную систему. Горина порекомендовала отказаться от кофеина после 16 часов, а также сделать последний прием пищи за 3–4 часа до сна.

Врач подчеркнула, что лучше отдать предпочтение индейке, бананам и молоку. Эти продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая отвечает за синтез гормона сна — мелатонина. Более того, они крайне сытные.

Горина также посоветовала включить в рацион вишню и киви, кешью, миндаль и кедровый орех, а также пить чай с ромашкой, обладающий успокаивающим эффектом.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Еда обновила ресторанный гид Ultima Guide для Санкт-Петербурга. В версию 2025 года вошли 50 мест, отобранных с помощью нейросети, оценок клиентов сервиса и экспертов ресторанного рынка. Победителей огласили 16 апреля на торжественном мероприятии в Культурном центре «Сообщество».

В поселке Кюмлено Колтушского сельского поселения продолжает назревать социальный конфликт. Памятник участникам СВО, чуть ли не на дороге, похоже, не единственная затея «дружелюбного соседа» кюмленцев, вызывающая у них обиду за героев и гнев праведный.

Подпишись на соцсети:

Новости дня

По теме

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.