09:52, 05 Апр 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Врач Горина перечислила продукты и напитки для крепкого сна

Качество сна зависит не только от физического и эмоционального состояния человека, но и от рациона. Врач общей практики Елена Горина в беседе с  «Газетой.Ru» перечислила продукты и напитки для крепкого сна.

Эксперт объяснила, что вредная пища может привести к бессоннице. Так, по ее словам, кофеин, ряд специй, вредные жиры и быстрые углеводы могут активизировать работу мозга или перегрузить пищеварительную систему. Горина порекомендовала отказаться от кофеина после 16 часов, а также сделать последний прием пищи за 3–4 часа до сна.

Врач подчеркнула, что лучше отдать предпочтение индейке, бананам и молоку. Эти продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая отвечает за синтез гормона сна — мелатонина. Более того, они крайне сытные.

Горина также посоветовала включить в рацион вишню и киви, кешью, миндаль и кедровый орех, а также пить чай с ромашкой, обладающий успокаивающим эффектом.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

В связи с накопившейся задолженностью компания «Петербургтеплоэнерго» приостановило подачу ресурса АО «Кронштадтские Бани». Сумма просроченной дебиторской задолженности предприятия составила 3,4 млн рублей рублей.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.