Рыбий жир помогает бороться со стрессом, однако не все знают, какая именно рыба полезнее всего. Диетолог Маргарита Королева раскрыла секрет борьбы с тревожностью с помощью питания.
По словам эксперта, нужно делать упор на холодноводную рыбу северных морей, а именно Карского. Она богата белком и минеральными веществами, которые активно контролируют процессы воспаления в организме.
Королева в беседе с Национальной службой новостей отметила, что включение в рацион такой рыбы поможет взять стресс под контроль.
«Еще лучше рыбий жир именно из этого вида рыб, с хорошим уровнем жирных кислот»,— сказала она.
Кроме того, диетолог рекомендовала не забывать о перекусах, так как голод провоцирует выделение гормона стресса — кортизола. Он, в свою очередь, ведет к снижению уровня тестостерона, преждевременному старению и снижению памяти.