Эксперт раскрыла, как долго чашка кофе сохраняет бодрость

Кофеин откладывает усталость, но лишь на время.

Кофеин бодрит, так как он блокирует аденозиновые рецепторы в мозге. Аденозин вызывает сонливость, а кофеин препятствует его связыванию с этими рецепторами, тем самым задерживая наступление усталости. Об этом рассказала нутрициолог Елена Владимирова в беседе с РИА Новости.

Через 15–30 минут после выпитой чашки кофе люди ощущают прилив энергии, так как кофеин блокирует рецепторы аденозина в мозге, вызывающие сонливость. Однако важно отметить, что кофеин не устраняет усталость, а лишь временно маскирует ее.

Через 4 часа действие кофеина проходит,что приводит к резкой усталости.

По словам нутрициолога, у заядлых кофеманов организм адаптируется к кофеину. Поэтому, если такой человек пропускает свою привычную чашку кофе, он может испытывать головную боль и сонливость.

Чтобы минимизировать синдром отмены при отказе от кофе, нутрициолог Владимирова рекомендует постепенно сокращать его в течение 7-12 дней.

Постепенное сокращение потребления кофе позволит количеству аденозиновых рецепторов вернуться к исходному уровню, что уменьшит головную боль и сонливость, которые могут возникнуть при резком отказе от кофеина.

Несмотря на некоторые недостатки, кофе также обладает рядом преимуществ. Согласно научным исследованиям, кофе помогает мышцам дольше сохранять молодость.

Эксперт раскрыла, как долго чашка кофе сохраняет бодрость

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Сообщить новость