Повышенное давление – опасное для здоровья состояние, из-за которого повышается нагрузка на сердце, сосуды и почки, оно также может привести к инфаркту и инсульту.

Симптомы повышенного давления

Часто человек даже не догадывается о повышенном давлении, так как долгое время это состояние может не сопровождаться никакими симптомами. Однако заподозрить неладное можно по следующим признакам: головная боль, головокружение, шум в ушах, пелена перед глазами, снижение остроты зрения, тошнота.

Существуют продукты питания, которые могут оказать положительно и отрицательное влияние на давление.

Продукты, понижающие давление

В первую очередь обратить внимание стоит на некоторые овощи.

Свекла. Фото: pxhere

К примеру, помочь снизить давление может свекла, которая содержит много витамина С, он является натуральным антиоксидантом. Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, а также препятствует изменениям эндотелия – внутренней стенки.

Другой полезный продукт – это чеснок. Аллицин, который дает вкус жжения во рту, обладает сосудорасширяющим эффектом.

При повышенном давлении на ужин стоит съесть побольше зеленых овощей и зелени. Они содержат много клетчатки, магния, а также калия, который помогает регулировать сердечную деятельность и артериальное давление.

Огурец. Фото: Phxere

Среди фруктов выбрать стоит гранат, он богат разными витаминами и микроэлементами. Регулярное потребление этого фрукта может помочь снизить АД.

Другие полезные фрукты – это цитрусовые (лимоны, апельсины и мандарины), а также бананы.

Бананы. Фото: Pxhere

Кроме того, за ужином можно съесть рыбу и любые другие морепродукты, а также перекусить орехами. Все эти продукты отлично помогут в снижении давления.

Напитки, понижающие давление

Немного понизить давление перед сном можно, если выпить некрепкий зеленый чай и каркаде. В зависимости от состава эти напитки также могут обладать седативным и расслабляющим эффектом.

Добавить в чай можно немного меда, имбиря и лимона. Главное, чтобы чай был не сильно горячим, иначе полезные свойства исчезнут.

Фото: pxhere

С высоким давление поможет бороться и хороший какао. Он также может успокоить нервную систему, поможет успокоиться и уснуть.

Среди кисломолочных продуктов можно выпить стакан кефира или молока. Эти напитки рекомендуются всем пациентам с проблемами с сердцем.

Фото: pxhere

Что нельзя есть на ночь с высоким давлением

При проблемах с давлением человеку рекомендуется исключить жареные, соленые и копченые блюда. Во время жарки выделяются вредные для сердца и сосудов вещества – если есть их часто и много, можно столкнуться с злокачественными новообразованиями и другими опасными патологиями.

Также рекомендуется есть не больше 5 граммов соли за сутки, так как она удерживает воду и повышает нагрузку на сердце.

Фото: pxhere

Ужинать при высоком давлении нельзя продуктами, которые содержат трансжиры – это сосиски, полуфабрикаты, копченое мясо, фаст-фуд, колбаса и другие продукты.

Не рекомендуется при высоком давлении также пить черный чай, так как он может повысить его еще сильнее.