Чтобы избежать проблем со здоровьем, психолог дала несколько советов по борьбе со стрессом.

Для начала необходимо выявить негативные мысли. После стоит переделать их в позитивные установки.

«Надо работать со своими мыслями, потому что, изменяя мысли, изменяем поведение», 

Также в беседе с изданиеv URA.RU эксперт порекомендовала всем тем, кто находится в состоянии постоянной тревоги, побольше заниматься спортом.

Ранее Мойка78 сообщала, что США через санкции оставили Росгосстрах банк без американских партнеров

Федеральное агентство по делам Содружества Независимых Государств готово предоставить психологическую помощь соотечественника за рубежом. Информация об этом появилась в Telegram-канале замглавы ведомства Натальи Поклонской.

Горячей линией Россотрудничества, которая работает с 28 февраля, уже воспользовались более 4 тыс. человек. Теперь в Telegram-канале организации появился специальный бот, в разделе которого можно выбрать пункт «Психологическая помощь» и пообщаться со специалистом бесплатно.

Ранее Мойка78 сообщала, что до конца 2022 года из России запрещено вывозить товары из перечня, определенного правительством РФ. Это касается товаров и оборудования, которые ранее были ввезены в Россию.

Как защитить свою психику от постоянных плохих новостей? Специалисты дали несколько рекомендаций.

Обсуждать происходящие события

Олег Сурков, психолог, психотерапевт, порекомендовал изливать душу близким людям. Специалист подчеркивает, что речь идет не о дискуссии или разговоре в привычном понимании слова. Обмен мнениями может только повысить тревожность, поскольку к вашим собственным страхам добавятся те, которые выскажет другой человек.

Вместо этого необходимо в течение 30 минут рассказывать другу или родственнику о том, что вас тревожит. При этом тот, кто слушает, должен молчать — не комментировать, не перебивать, не задавать вопросы. После того как монолог закончится, нельзя разговаривать на ту тему, которая вызывает тревогу и страх. Нужно продолжить диалог на любые другие темы, приводит слова психолога «Лента.ру». Если у того, кто слушал, также возникнет желание выговориться, участники диалога меняются местами.

Просто не смотреть новости и игнорировать ситуацию — не выход. Так тревога будет только нарастать. Но и накручивать себя, целыми днями не отходя от телевизора, специалист также не советует.

Занять тело движением

Кардиотренировки помогут снизить уровень гормона стресса. Фото: Baltphoto / Андрей Пронин

Главный внештатный невролог Министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов призывает не забывать про физическую активность. Занятия йогой и кардиотренировки понижают уровень гормона стресса. Чтобы стать спокойнее, достаточно почаще ходить пешком и ездить на велосипеде.

Во время прогулки или тренировки невролог рекомендует слушать расслабляющую музыку, а не сводки новостей. Его слова приводит mosregtoday.ru. Нужно чередовать работу и отдых, избегать того, что излишне возбуждает: энергетических напитков, кофе в больших количествах, громких звуков.

Изучать информацию в печатной форме и искать поддержку

Надежда Кутузова, психоаналитический психолог, советует сократить просмотр травмирующих новостей до одного раза в день. По ее словам, лучше черпать информацию из печатных источников, чтобы меньше угнетать нервную систему и не поддаваться наплыву эмоций.

Рекомендуется избегать общения с людьми, которые впадают в панику. Вместо этого лучше обратиться в психотерапевтические группы поддержки, заняться волонтерской работой, продолжать свою профессиональную деятельность.

Психолог также советует соблюдать привычный режим и не отказываться от выполнения рутинных дел. Это важно для стабильности психики. Если начинаются проблемы со сном или приемом пищи, нужно обратиться к врачу.

Ранее Мойка78 сообщала, как можно подавить тягу к сладкому.

Психологическую поддержку детям и их родителям будут оказывать с 31 декабря по 9 января. Помощь можно получить по телефону +7 (812) 747-13-40, а также в мессенджерах и социальных сетях.

Как сообщает пресс-служба администрации Петербурга, основные принципы работы специалистов – анонимность, конфиденциальность и доступность.

Ранее Мойка78 сообщала, что психологи дали советы россиянам, которые планируют или вынуждены отмечать Новый год в одиночестве. Специалисты сошлись на том, что одиночкам в новогоднюю ночь следует прислушаться к себе и не переживать из-за своего романтического или семейного статуса.

Специалисты петербургского «Телефона доверия» окажут психологическую поддержку детям и их родителям с 30 октября по 7 ноября, сообщает пресс-служба Смольного. По словам губернатора Петербурга Александра Беглова, все необходимые службы в городе будут работать и оказывать помощь. «Горожане должны чувствовать поддержку, в том числе психологическую», – отметил он.

Напомним, в России вступил в силу режим нерабочих дней, введенный из-за ситуации с коронавирусной инфекцией. В Петербурге закрыты заведения общепита, полностью запрещены любые массовые мероприятия — культурные, спортивные, рекламные, развлекательные и другие.

Психолог был крайне востребован как среди спортсменов-одиночников, так и в командах, передает ТАСС со ссылкой на главного врача российской команды на Олимпиаде Андрея Жолинского. По мнению врача, такое количество обращений поступило из-за совокупности факторов — жаркая погода, отсутствие зрителей, невозможность выйти из деревни. «Требовалось снятие психологического напряжения», — сказал Жолинский.

Ранее Мойка78 писала, что сборная России расположилась на пятом месте в медальном зачете Олимпиады в Токио. Всего российские спортсмены завоевали 70 медалей.

По словам профессора кафедры клинической психологии и психологической помощи РГПУ им. А.И. Герцена Елены Вакнин, вступая в конфликт, всегда необходимо думать о рисках. В прямом эфире телеканале «Санкт-Петебург» специалистка вспомнила недавний конфликт в Мурино, который привёл к смерти мужчины, попросившего пассажира маршрутки надеть маску.

«Думайте о последствиях. В той ситуации нападавший оказался непростым человеком без маски»,

Мойка78 писала, что 17 ноября вечером в полицию поступило сообщение, что возле дома №10 по Индустриальному проспекту нашли труп мужчины с ножевыми ранениями. Погибшим оказался 53-летний житель Мурино, работавший заместителем директора научно-исследовательского сертификационного центра.

Возвращаясь с корпоратива на маршрутке, он вступил в конфликт с двумя пассажирами: сделал мужчине и женщине замечание и попросил надеть на себя защитные маски. Перепалка переросла в драку, которая продолжилась на улице. В результате 53-летнему мужчине было нанесено ножевое ранение, от которого он скончался.

По словам чиновница, ситуация вызывает беспокойство. За помощью обращаются даже дети, растущие в полных семьях, — но им бывает просто не с кем поговорить, отметила Митянина в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Мойка78 писала, что Колпинский районный суд Петербурга вынес постановление об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу в отношении Дениса Бельтюкова, обвиняемого в захвате шестерых детей.

Бельтюков вину признал в полном объеме. При этом суду пояснил, что никого он не удерживал, дети просто находились дома. Также подчеркнул, что детей и жену очень любит, хочет жить с ними.

Психологи работали в рамках проекта «Мы вместе», открытой в связи с пандемией COVID-19. Они принимали звонки от всех жителей России, вне зависимости от местонахождения абонента. Об этом сообщает пресс-служба МЧС России.

Самоизоляция была для многих эмоционально тяжелым испытанием. На горячую линию обращались за поддержкой в непривычной ситуации из-за утраты прежних социальных возможностей.

Также люди боялись за свое здоровье и здоровье своих близких.

Ранее «Мойка78» сообщала, что число заразившихся COVID-19 в мире приближается к 11 миллионам.