Международная группа ученых пришла к выводу, что бег любой продолжительности существенно снижает риск преждевременной смерти по любым причинам.
В статье в журнале British Journal of Sports Medicine говорится, что специалисты провели систематический обзор и метаанализ и объединили результаты 14 исследований, в которых участвовало 132 149 тысячи человек. В общей сложности в течение 5,5 — 35 лет был зарегистрирован 24 951 смертельный случай.
Выяснилось, что бег снижал вероятность смерти по любым причинам — от сердечно-сосудистых болезней на 30%, от рака — на 23%. При этом большой разницы от частоты, продолжительности и темпа бега нет.
Авторы полагают, что даже небольшие пробежки — к примеру, раз в неделю, менее 50 минут и скоростью меньше 8 км/ч — благотворно влияют на здоровье, а более частая физическая активность порой не приносит большей пользы.
VK
OK
Telegram
Дзен