20 Окт 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

Россиянам посоветовали перестроить режим сна осенью

Осенью нужно поменять режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Подстраивать перемены нужно под сокращение светового дня, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

В разговоре с радио Sputnik она отметила, что в идеале человек должен спать примерно по 8 часов в день, причем делать это нужно именно в темное время суток. Соответственно, засыпать нужно раньше, сказала Ярцева.

По ее словам, стоит приучить себя ложиться спать в 9-10 часов вечера, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Тогда человек будет высыпаться, получит высокую работоспособность, хороший сон и здоровую нервную систему.

При этом важно не просто спать положенное количество часов, а именно ложиться спать раньше. Ярцева отметила, что люди — дневные существа, у которых гормональная система зависит от светового дня и окружающих шумов.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Компания «Контрол Лизинг» приняла участие в XIV Петербургском международном газовом форуме (ПМГФ-2025), который прошел 7-10 октября в Санкт-Петербурге.

МТС обеспечила связью старинную деревню Корбеничи в Тихвинском районе Ленинградской области, где по данным переписи 2021 года проживает 17 человек. Населённый пункт, известный с XVIII века и расположенный в границах природного парка «Вепсский лес», теперь имеет доступ к мобильной связи и интернету со скоростью до 50 Мбит/с после установки оборудования LTE в Пашозёрском сельском поселении. В деревне живут представители коренного малочисленного народа вепсов, относящегося к финно-угорской языковой группе.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.