30 Окт 2025, Чт

Дата:

Поделиться:

Россиянам посоветовали перестроить режим сна осенью

Осенью нужно поменять режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Подстраивать перемены нужно под сокращение светового дня, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

В разговоре с радио Sputnik она отметила, что в идеале человек должен спать примерно по 8 часов в день, причем делать это нужно именно в темное время суток. Соответственно, засыпать нужно раньше, сказала Ярцева.

По ее словам, стоит приучить себя ложиться спать в 9-10 часов вечера, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Тогда человек будет высыпаться, получит высокую работоспособность, хороший сон и здоровую нервную систему.

При этом важно не просто спать положенное количество часов, а именно ложиться спать раньше. Ярцева отметила, что люди — дневные существа, у которых гормональная система зависит от светового дня и окружающих шумов.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Петербургская компания Setl Group заняла место в ТОП-3 рейтинга социально ответственных девелоперов России, составленного аналитическим центром «Эксперт». Аналитики оценивали компании по трем критериям: масштаб ввода социальных объектов, вклад в развитие регионов и разнообразие компетенций.

Более 300 представителей среднего и крупного бизнеса собрались на конференции «Т-Банк про Бизнес», чтобы найти решение одной из самых острых проблем — кадрового дефицита, а также обсудить другие насущные проблемы и обменяться опытом. К ним присоединились специалисты рынка труда. Издание Деловой Квартал Санкт-Петербург приводит слова участников конференции.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.