Переключиться с тревожных мыслей поможет физическая активность. Подойдут не только тренировки в тренажерном зале и пробежка, но даже уборка по дому.
Такое заявление сделала психолог Ольга Романив. По словам эксперта, есть еще несколько способов справиться с переживаниями. Речь идет о приятных занятиях, которые расслабят в первую очередь тело. Это массаж и ванна.
Кроме того, в беседе с «Мослентой» специалист отметила, что выйти из напряженного состояния помогут прослушивание любимой музыки, приготовление вкусной пищи, поход по магазинам или поход в кафе.
Романив также рассказала о дыхательном упражнении, которые способствует расслаблению не только тела, но и разума.
«Займите удобное положение, сосредоточьтесь на вдохах и выдохах — вдыхайте через нос холодный воздух, выдыхайте через нос теплый. Не отвлекайтесь, старайтесь ни о чем не думать: если чувствуете, что мысли с дыхания переключились на что-то другое, скажите себе мысленно «нос» и продолжайте дышать»,— рассказала психолог.
Ранее Мойка78 сообщала о том, какие перекусы будут наиболее полезны для здоровья детей.
VK
OK
Дзен
MAX