Чересчур активные тренировки могут послужить причиной серьезной травмы позвоночника. Что спортсмены делают не так в залах, объяснил травматолог-ортопед Рашид Бельхамиди.
Врач рассказал «Газете.Ru», что травмы обычно получают из-за нерациональной осевой нагрузки (внешнего давления на позвоночный столб). Такое может произойти во время приседаний со штангой, становой тяги, мертвой тяги, жима ногами в тренажере и запрыгивания на платформу.
Чтобы снизить риск травмы, Бельхамиди порекомендовал постепенно увеличивать нагрузку и разминаться перед тренировкой. Важно также следить за техникой выполнения упражнений.
Последствием неправильной тренировки может стать и травматический разрыв межпозвоночного диска. Такая травма происходит, если мышечный корсет недостаточно укреплен, что может обернуться образованием грыжи. Своевременное обращение к врачу позволит избежать операции.
При чрезмерной физической нагрузке спортсмен рискует получить компрессионный перелом позвонка. Он возникает, если позвонок не смещается, а «проседает». Особую осторожность нужно проявлять тем, у кого есть нарушения плотности ткани из-за остеопороза или гормонального дисбаланса.
Ранее Мойка78 сообщала, что россиянам рассказали о трех популярных мифах о храпе.
VK
OK
Дзен
MAX