16 Май 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Стресс и образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна

Россиянам рассказали, что может ухудшить качество сна.

Стресс и неправильный образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна. Такие данные приводит «Лента.ру» со ссылкой на врача-сомнолога Софию Черкасову.

Эксперт объяснила, что в 90% случаев бессонницы и других проблем со сном виновны состояние повышенного напряжения и нарушение образа жизни. Избыток кофеина, дефицит физической активности тоже могут усугубить ситуацию. То же самое касается отхода ко сну и подъема в разное время каждый день, объяснила врач.

В случае нарушения сна следует в течение 3-4 недель попробовать восстановить его самостоятельно. Для этого надо применять обычные правила гигиены сна. Речь идет об отказе от кофеина за 8 часов до сна, регулярных занятиях спортом, отметила сомнолог. Также она порекомендовала составить достаточно строгий режим: вставать по будильнику, а в выходные вставать не более чем на 2 часа позже по сравнению с будними днями, чтобы не мучаться в ночь на понедельник.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

«Газпром нефть» оказалась на второй строчке в списке крупнейших нефтегазовых предприятий по частоте цитирований в средствах массовой информации и показателю медиавидимости за первые три месяца 2025 года. Данными исследования поделилось агентство СКАН-Интерфакс.

В преддверии 80-летнего юбилея Победы подстанция 110 кВ, которая обеспечивает электроснабжение Адмиралтейского района, при участии губернатора города Александра Беглова переименована в честь Никодима Туманова, инженера компании и автора электропередачи «Кабель жизни», проложенной в 1942 году по дну Ладожского озера от Волховской ГЭС в блокадный Ленинград. Завершить уникальный проект удалось за рекордные 48 дней.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.