01:37, 05 Апр 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Стресс и образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна

Россиянам рассказали, что может ухудшить качество сна.

Стресс и неправильный образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна. Такие данные приводит «Лента.ру» со ссылкой на врача-сомнолога Софию Черкасову.

Эксперт объяснила, что в 90% случаев бессонницы и других проблем со сном виновны состояние повышенного напряжения и нарушение образа жизни. Избыток кофеина, дефицит физической активности тоже могут усугубить ситуацию. То же самое касается отхода ко сну и подъема в разное время каждый день, объяснила врач.

В случае нарушения сна следует в течение 3-4 недель попробовать восстановить его самостоятельно. Для этого надо применять обычные правила гигиены сна. Речь идет об отказе от кофеина за 8 часов до сна, регулярных занятиях спортом, отметила сомнолог. Также она порекомендовала составить достаточно строгий режим: вставать по будильнику, а в выходные вставать не более чем на 2 часа позже по сравнению с будними днями, чтобы не мучаться в ночь на понедельник.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Путешествия представили новую функцию — чаты для общения путешественников с владельцами жилья и отелями. Теперь гости могут онлайн уточнить детали: например, возможность добавить кровать в номер или заселиться ночью.

В связи с накопившейся задолженностью компания «Петербургтеплоэнерго» приостановило подачу ресурса АО «Кронштадтские Бани». Сумма просроченной дебиторской задолженности предприятия составила 3,4 млн рублей рублей.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.