25 Апр 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Стресс и образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна

Россиянам рассказали, что может ухудшить качество сна.

Стресс и неправильный образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна. Такие данные приводит «Лента.ру» со ссылкой на врача-сомнолога Софию Черкасову.

Эксперт объяснила, что в 90% случаев бессонницы и других проблем со сном виновны состояние повышенного напряжения и нарушение образа жизни. Избыток кофеина, дефицит физической активности тоже могут усугубить ситуацию. То же самое касается отхода ко сну и подъема в разное время каждый день, объяснила врач.

В случае нарушения сна следует в течение 3-4 недель попробовать восстановить его самостоятельно. Для этого надо применять обычные правила гигиены сна. Речь идет об отказе от кофеина за 8 часов до сна, регулярных занятиях спортом, отметила сомнолог. Также она порекомендовала составить достаточно строгий режим: вставать по будильнику, а в выходные вставать не более чем на 2 часа позже по сравнению с будними днями, чтобы не мучаться в ночь на понедельник.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Яндекс Еда обновила ресторанный гид Ultima Guide для Санкт-Петербурга. В версию 2025 года вошли 50 мест, отобранных с помощью нейросети, оценок клиентов сервиса и экспертов ресторанного рынка. Победителей огласили 16 апреля на торжественном мероприятии в Культурном центре «Сообщество».

Застройщик «Главстрой Санкт-Петербург» поделился планами по строительству новых объектов социального назначения. В течение двух лет в Приморском и Выборгском районах планируется построить три дошкольных учреждения, две школы и поликлинику.

Подпишись на соцсети:

Новости дня

По теме

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.