Главный тренер американской школы гимнастики «Grace Rhythmics» Алиса Валиева рассказала о влиянии сидячего образа жизни на здоровье человека, а также о том, как предотвратить возможные проблемы.
Неочевидные проблемы такого образа жизни
Такой образ жизни может влиять на уровень энергии и настроение: организм привыкает и начинает замедляться, что влечет за собой постоянную усталость.
Первые проблемы
Распознать последствия сидячего образа жизни эксперт предлагает по ряду признаков. Например, усталость в шее, напряжение в пояснице, сложности с поддержанием ровной осанки. Наиболее ранние симптомы: ухудшение настроения, нарушения сна и снижение энергии.
Сидячий образ жизни деформирует организм
Алиса Валиева предупредила, что продолжительное сидение приводит к заметным изменениям в структуре тела. Постепенно деформируются позвоночник и мышцы, появляются проблемы, среди которых искривление шеи, развитие горба, а также изменения в положении таза. Как итог – боли, проблемы с подвижностью и нарушения естественных линий тела.
Тренер рекомендует выделять время на регулярное растяжение и укрепление мышц спины и шеи, чтобы поддерживать осанку. Эти простые действия помогают компенсировать отрицательное влияние сидячего образа жизни.
VK
OK
Дзен
MAX