02:50, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Привыкшим работать дома надо чаще разогреваться: что это и зачем

Главный тренер американской школы гимнастики «Grace Rhythmics» Алиса Валиева рассказала о влиянии сидячего образа жизни на здоровье человека, а также о том, как предотвратить возможные проблемы.

Неочевидные проблемы такого образа жизни

Как рассказала Валиева, долгое пребывание в одном положении негативно сказывается на кровообращении, вызывает стресс и приводит к различным деформациям в организме. Также недостаток движения негативно сказывается на обмене веществ и увеличивает риск хронических заболеваний, сообщает RuNews24.ru.

Такой образ жизни может влиять на уровень энергии и настроение: организм привыкает и начинает замедляться, что влечет за собой постоянную усталость.

Первые проблемы

Привыкшим работать дома надо чаще разогреваться: что это и зачем
Фото: pxhere

Распознать последствия сидячего образа жизни эксперт предлагает по ряду признаков. Например, усталость в шее, напряжение в пояснице, сложности с поддержанием ровной осанки. Наиболее ранние симптомы: ухудшение настроения, нарушения сна и снижение энергии.

Для того, чтобы сократит риски, Валиева советует каждый час обязательно делать перерывы разогреться, сделав несколько лёгких упражнений для спины, шеи и плеч. Небольшие прогулки, растяжки или короткие тренировки могут сильно улучшить самочувствие.

Сидячий образ жизни деформирует организм

Алиса Валиева предупредила, что продолжительное сидение приводит к заметным изменениям в структуре тела. Постепенно деформируются позвоночник и мышцы, появляются проблемы, среди которых искривление шеи, развитие горба, а также изменения в положении таза. Как итог – боли, проблемы с подвижностью и нарушения естественных линий тела.

Тренер рекомендует выделять время на регулярное растяжение и укрепление мышц спины и шеи, чтобы поддерживать осанку. Эти простые действия помогают компенсировать отрицательное влияние сидячего образа жизни.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

T2, российский оператор мобильной связи, провел дискуссию «“Цифра” в поисках человека: как технологии изменят рынок труда». Публичное обсуждение состоялось с участием представителей власти, ведущих платформ онлайн-рекрутинга России, а также руководителей HR-служб промышленных предприятий города.Спикеры обсудили тренды и прогнозы рынка труда, способы решения задач в подборе персонала, меры поддержки государства и цифровые инструменты, которые будут эффективны в закрытии кадровой потребности.Согласно оценке экспертов Института экономики РАН, дефицит кадров в России составляет более 5 миллионов человек. Международная организации труда (МОТ) отмечает, что потребность в персонале остро испытывают все отрасли, особенно промышленность. Здесь фиксируется двузначный рост производства – только по итогам первого полугодия 2024 года +10,8%. Для Петербурга это особенно актуально, ведь уровень безработицы в городе один из самых низких в стране –...
T2, российский оператор мобильной связи, в партнерстве с Яндекс Плюсом расширяет возможности подписки MiXX. Теперь пользователям доступен обновленный Плюс с расширенным каталогом фильмов и сериалов на Кинопоиске, Яндекс Музыкой в качестве lossless и кешбэком баллами Плюса.T2 продолжает работать над улучшением подписки MiXX, ориентируясь на запросы своих клиентов. Так, в обновленную мультиподписку добавляется Яндекс Плюс. Он доступен для подключения в активных версиях MiXX – S, M, Max.Для активации Яндекс Плюса необходимо привязать номер телефона, на который подключена подписка MiXX, к Яндекс ID или создать новый аккаунт. После этого пользователи смогут смотреть фильмы и сериалы на Кинопоиске, слушать треки и подкасты в Яндекс Музыке в превосходном lossless-качестве, пользоваться кешбэком и баллами Плюса при поездках и покупках в сервисах Яндекса. Абоненты также...