08:06, 04 Апр 2025, Пт

Дата:

Поделиться:

Привыкшим работать дома надо чаще разогреваться: что это и зачем

Главный тренер американской школы гимнастики «Grace Rhythmics» Алиса Валиева рассказала о влиянии сидячего образа жизни на здоровье человека, а также о том, как предотвратить возможные проблемы.

Неочевидные проблемы такого образа жизни

Как рассказала Валиева, долгое пребывание в одном положении негативно сказывается на кровообращении, вызывает стресс и приводит к различным деформациям в организме. Также недостаток движения негативно сказывается на обмене веществ и увеличивает риск хронических заболеваний, сообщает RuNews24.ru.

Такой образ жизни может влиять на уровень энергии и настроение: организм привыкает и начинает замедляться, что влечет за собой постоянную усталость.

Первые проблемы

Привыкшим работать дома надо чаще разогреваться: что это и зачем
Фото: pxhere

Распознать последствия сидячего образа жизни эксперт предлагает по ряду признаков. Например, усталость в шее, напряжение в пояснице, сложности с поддержанием ровной осанки. Наиболее ранние симптомы: ухудшение настроения, нарушения сна и снижение энергии.

Для того, чтобы сократит риски, Валиева советует каждый час обязательно делать перерывы разогреться, сделав несколько лёгких упражнений для спины, шеи и плеч. Небольшие прогулки, растяжки или короткие тренировки могут сильно улучшить самочувствие.

Сидячий образ жизни деформирует организм

Алиса Валиева предупредила, что продолжительное сидение приводит к заметным изменениям в структуре тела. Постепенно деформируются позвоночник и мышцы, появляются проблемы, среди которых искривление шеи, развитие горба, а также изменения в положении таза. Как итог – боли, проблемы с подвижностью и нарушения естественных линий тела.

Тренер рекомендует выделять время на регулярное растяжение и укрепление мышц спины и шеи, чтобы поддерживать осанку. Эти простые действия помогают компенсировать отрицательное влияние сидячего образа жизни.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

T2, российский оператор мобильной связи, объявляет open call для участников в преддверии пятого сезона проекта Art Spacе&Co. Культурный кластер в Парке на Елагином острове объединяет представителей городских комьюнити и предлагает возможности площадки для коллабораций в сферах искусства, бизнеса, технологий, саморазвития и здорового образа жизни. Подать заявку можно до 20 апреля 2025 года.

29 марта и 12 апреля 2025 года

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.