Перечень продуктов, которые при регулярном употреблении помогут улучшить ночной сон, назвала врач-диетолог Молли Хембри.
По ее словам, в первую очередь необходимо есть вишню, поскольку в ней содержится главный гормон сна — мелатонин. Таким образом, вишневый сок перед сном способен продлить сон и решить проблему с внезапными пробуждениями. Тот же гормон так же содержится в помидорах.
Диетолог пояснила, что киви тое помогает лучше спать. В случае, если употреблять данный фрукт каждый день в течение четырех недель, качество сна может заметно улучшиться.
Индейка и лосось так же могут сыграть свою рол в комфортном ночном отдыхе. Белок альфа-лактальбумин, содержащийся в молочном йогурте, может поспособствовать легким пробуждением. Дополнительно специалист порекомендовала употреблять тыквенные семечки, чтобы укрепить нервную систему, сообщает Eat this.
Ранее Мойка78 сообщала о том, что врач-диетолог Ольга Редина рассказала, что продукты, богатые углеводами, крайне вредны для организма и могут вызывать ожирение.
VK
OK
Дзен
MAX