Одной из тем выпуска стало долголетие и  способы его достижения. В частности, медик обсуждал со зрителями голодание как один способов продлить себе жизнь. Однако Мясников поспешил предостеречь россиян и заявил, что такой способ противоестественен самой природе любого живого существа.

Ранее Мойка78 сообщала, что Мясников рассказал о скрытом признаке инфаркта – тошноте, которая может являться симптомом сердечного приступа.

The post Доктор Мясников опроверг вредный миф о долголетии first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Так, оказалось, что диета, имитирующая голодание, продлевает жизнь грызунам. Эксперты посчитали, что во время голодания происходит ингибирование белка mTOR, то есть начинается задержка физических процессов. Поэтому голодные и низкоуглеводные диеты могут обеспечить долгую и более здоровую жизнь.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач рассказал, что пение влияет на снижение давления и уровня сахара в крови.

The post Недоедание назвали секретом здоровья и сохранения молодости first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Существует два распространенных режима интервального голодания — 16/8 и 20/4. Диетологи утверждают, что такая система питания позволяет не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ. Однако помните, что перед экспериментами над своим организмом необходимо проконсультироваться с врачом, так как голодание подходит далеко не всем.

Рекомендуется начинать со схемы 16/8. Таким образом, можно употреблять пищу в течение 8 часов, а голодание длится 16. Такой режим питания наиболее комфортен и безопасен. К тому же можно подстроить его так, что чувство голода и вовсе не появится: позавтракать в 12 часов дня, а завершить все перекусы в 8 часов вечера.

Польза заключается в том, что во время 16-часового голодания организм начинает активно сжигать жировые запасы, не расходуя энергию на переработку пищи.

Схема 20/4 может быть опасна для здоровья. При таком стрессе для организма есть риск получить нарушения в пищеварительной системе.

Что касается меню, то рацион должен оставаться полноценным и правильным. В нем обязательно должны присутствовать сложные углеводы, белки, овощи и фрукты. За месяц интервального голодания можно сбросить 3-4 килограмма.

Однако диетологи предупреждают, что такой режим питания не рекомендуется больным сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения.

Ранее Мойка78 сообщала о полезных свойствах киви для здоровья и красоты.

The post Как соблюдать интервальное голодание, чтобы не навредить здоровью first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

При интервальном голодании приемы пищи строго чередуются с периодами голода по определенному времени. Существует два распространенных режима — 16/8 и 20/4. Диетологи утверждают, что такая система питания позволяет снизить вес и улучшить обмен веществ. Однако перед экспериментами над собой необходимо проконсультироваться с врачом, голодание подходит далеко не всем.

Схема для начинающих

Если вы решили попробовать популярный метод питания, то начать лучше со схемы 16/8. Употреблять пищу можно в течение 8 часов, а голодание длится 16. Такой режим питания наиболее комфортен. Режим можно подстроить под себя: например, начать есть в 12 часов дня, а завершить все перекусы в 8 часов вечера. При таком распорядке можно не испытывать чувство голода. Во время 16-часового голодания организм начинает активно сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи.

Некоторые ужесточают диету и переходят на схему 20/4. Однако голодать на протяжении 20 часов опасно для здоровья. Врачи не рекомендуют подобную практику даже людям, у которых нет проблем со здоровьем. При таком стрессе для организма есть риск пошатнуть здоровье или заработать заболевание пищеварительной системы.

Что касается меню, то в рационе должны присутствовать:

• на завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли. Можно также творог, сыр, яйцо;
• на обед — овощи и что-то белковое (мясо, курица). В ограниченном количестве допускаются крахмалистые продукты: крупы, хлеб, картофель;
• вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочные продукты, птица;
• перекусы — овощи и фрукты.

В зависимости от рациона за месяц интервального голодания можно сбросить 3-4 килограмма. Кроме того, человек начинает питаться осознанно, отказываясь от вредных продуктов и нормализуя обмен веществ.

Диетологи предупреждают, что такая диета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. Это порой провоцирует образование камней. Также такой режим питания не рекомендуется больным сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения.

Ранее Мойка78 сообщала о причинах, по которым жир откладывается на животе и боках.

The post Как голодать, чтобы не навредить здоровью: правила интервального питания first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В сильную жару мысли о еде посещают нас куда реже, чем в комфортную погоду. Отсутствие аппетита многие воспринимают как возможность «поголодать», утоляя потребности организма напитками и мороженым, но так делать не следует. После нормализации погоды ситуация может кардинально измениться.

Если мы где-то резко ограничили себя, за этим последует переедание. Поэтому важно уменьшить количество еды во время жары, но не голодать,

Диетолог Эльвира Федорова советует не забывать про еду в жару, иначе потом последует переедание. Фото: предоставлено Э. Федоровой.

Врач рекомендует ввести в рацион холодные супы — окрошку, свекольник, гаспаччо.

Крайне важно в летний зной помнить о водном балансе. Вопрос, сколько воды требуется организму, вызывает немало споров. Согласно распространённому мнению, в среднем необходимый объём воды на 1 кг веса составляет 30 мл, соответственно, если человек весит 70 кг, ему нужно выпивать около 2 литров воды.

Известный врач Александр Мясников считает, что в этом вопросе нужно прислушиваться к организму:

Вам не хочется пить? Не пейте. Хотите пить? Пейте.

По его мнению, мода на питьевой режим возникла лишь недавно, в то время как чувство жажды – это самый точный регулятор.

Александр Мясников советует пить в случае жажды, насильно вливать в себя литры воды не нужно. Скриншот Instagram

Однако с годами активность центра жажды в головном мозге немного снижается, людям старше 65 лет в жару стоит следить за выпиваемой жидкостью, чтобы не допустить обезвоживания.

Кроме того, как объясняет диетолог Эльвира Федорова, просто выпить воды недостаточно — она должна быть слабо-минерализованной, чтобы восполнить потерянные с потом микроэлементы (такие как калий), которые влияют на сокращение мышц. Минералкой можно разводить йогурт и кефир, пропорция 1:1.

Можно также пить сваренные компоты без сахара из свежих или сушеных фруктов, натуральные ферментированные напитки — квас, комбуча, соки, разведённые водой.

На всякий случай напомним: сладкие газированные напитки не подходят для утоления жажды. Они содержат большое количество сахара, который производители маскируют под ортофосфорной или лимонной кислотами,  поэтому после них пить хочется ещё больше.

В жару лучше отказаться от кофе, его чрезмерное употребление может привести к обезвоживанию. Фото: Мойка78/Альбика Халидова

Кофе тоже желательно отложить до комфортных, более низанких температур. Во всеми любимом напитке содержатся мочегонные вещества. Они стимулируют почки быстрее выводить воду из организма, что вызывает обезвоживание.

Ранее Мойка78 собрала рецепты освежающих коктейлей, которые в жаркую погоду станут спасением. Для летних миксов лучше выбирать освежающие ингредиенты, такие как мята, минеральная вода, ягоды, мороженое и кубики льда.

The post Как питаться в жару – Мясников критикует моду на питьевой режим, а диетолог советует минералку и супы first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени.

Как информирует «Ридус , исследование длилось 12 недель. Результаты показали, что в первой группе люди в среднем потеряли 1 кг. При этом добровольцы другой группы тоже потеряли в весе.

Интервал составлял 8 часов, затем его сократили до 4 часов.

Однако эти изменения не повлияли на разницу между результатами групп. И учёные заключили, что данный метод не помогает избавиться от лишнего веса.

Ранее «Мойка 78» сообщала, что петербургским школьникам с хроническими заболеваниями будут компенсировать горячее питание.

The post Голодание не поможет в похудении first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Выяснилось, что повышенная температура в помещении вызвала состояние термонейтральности, во время чего животным сложно самостоятельно понизить температуру тела.

Также специалисты увидели, что температура оказывала влияние на состояние грызунов также, как и ограничение калорийности еды.

Ученые установили, что, когда млекопитающие меньше едят, температура их тела снижается. Это может увеличить продолжительность жизни.

Ранее «Мойка78» сообщала, что ученые выяснили, как можно победить бактерии без антибиотиков.

The post Ученые: голодание может продлить жизнь first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Исследовали выяснили, что ограничение калорий при сохранении качества питания значительно уменьшает риск различных заболеваний. Так организм учится справляться со стрессом и противостоять болезням.

Как ранее писала «Мойка78», голодание в течение суток может замедлить старение стволовых клеток кишечника. К таким выводам пришли ученые из Массачусетского технологического института.

The post Ученые рассказали о неожиданных последствиях голодания first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров рассказал, что последние шесть дней придерживается водного голодания и не употребляет пищу. По его словам, во время поста у него будут появится новые идеи для Telegram. Он отметил, что это будет выгодно для миллионов пользователей мессенджера Telegram.

Дуров считает, что голодание является хорошим способом перезапустить пищеварительную систему и позволить иммунитету заняться другими вещами.

The post Дуров на месяц отказался от еды ради Telegram first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Ученые считают, что на переход голода в гнев и злость влияют контекст и самосознание.

Они провели два эксперимента. В первом 400 человек сначала рассказали о том, насколько они голодны, а затем рассматривали картинки, стимулирующие позитивные, нейтральные или негативные чувства. После этого им продемонстрировали двусмысленную китайскую пиктограмму и попросили оценить ее от 1 до 7, где один — очень неприятно, а 7 очень приятно.

Выяснилось, что голодные намного чаще оценивают пиктограммы как отрицательные, но только если перед этим им демонстрировались картинки с негативным содержанием. Если им предшествовали нейтральные или позитивные изображения, то и пиктограммы неприязни не вызывали.  По мнению исследователей, именно негативные образы создали контекст, который и направил чувство голода в русло раздражения и неприятия.

Другое исследование с участием 200 голодных студентов выявило, что люди, осознающие, что голод влияет на их поведение, намного менее эмоциональны.

Некоторые из студентов сделали тесты, из которого стало ясно, что исследовать будут именно их эмоции. Затем всех участников  попросили решить утомительную и нудную задачу  на компьютере, который, без их ведома, был запрограммирован на перезагрузку перед получением окончательного результата. Более того в компьютерном сбое обвинили именно испытуемых.

В итоге выяснилось, что  голодные студенты, которые перед тестом понимали, что объект исследований эмоции,  почти не испытывали злости или гнева. По мнению ученых,  эксперимент подчеркивает связь разума и тела. И этот результат  характерен не только для голода, но и для многих других состояний организма, вызывающих негативные эмоции, к примеру, усталость.

Ранее исследователи из университета Сиднея уже установили, что голодная агрессивность является механизмом выживания. Голод как правило вызывает отсутствие глюкозы. Мозг воспринимает это как угрозу жизни и заставляет организм начинать паниковать. В результате повышается уровень стрессовых гормонов и уровень агрессии.

The post Ученые выяснили, как голод делает людей злыми first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Голодание в течение суток может замедлить старение стволовых клеток кишечника. К таким выводам пришли ученые из  Массачусетского технологического института.  

Это плохо влияло на их работу, а также на способность тканей к регенерации. В процессе были задействованы факторы PPAR, которые регулируют активность генов в метаболизме жирных кислот.

Соединение, «включающие» эти факторы, действовало на организм как диета. Влияние оказалось благотворным: клетки кишечника начали омолаживаться.

Ученые пришли к выводу, что кратковременное голодание полезно для организма. Замедление старения, которое оно вызывает, в свою очередь снижает риск возникновения опухолей кишечника или поражения органа инфекциями. 

The post Ученые: голодание в течение 24 часов замедляет старение first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.