Эксперт отмечает, что на Пасху стоит отдать предпочтение или куличу, или творожной пасхе, передают РИА Новости.

Комиссарова добавила, что в целом рацион должен быть здоровым: достаточно овощей, фруктов и ненасыщенных жиров. Из последнего, к примеру, растительные масла, рыба и орехи.

Эксперты считают, что 7,5-8,5 часов сна необходимы для оптимальной жизнедеятельности. Сон должен быть качественным, регулярным, длительным, чтобы человек чувствовал себя хорошо на протяжении всего дня. Для этого следует спать по 7 часов каждый день. Такие данные в понедельник, 18 марта, приводит «Газета.Ru» со ссылкой на эндокринолога, диетолога, нутрициолога Ларису Полуянцеву.

Если кого-то беспокоит синдром беспокойных ног или сам сон у него беспокойный, то таким людям нутрициолог порекомендовал использовать тяжелое одеяло. Спать следует на спине или на правом боку. Если мучает изжога, то на спине или на левом боку. Что касается нутрицевтической поддержки, то можно пить вечером магний. Вообще надо выбирать ту цитратную форму, которая лучше усваивается организмом, отметила эксперт.

Диетолог объяснила, что в осенне-зимний период можно использовать специальные будильники. Качественному пробуждению организма способствует посильная физическая активность (зарядка). Полуянцева в разговоре с изданием отметила, что шишковидная железа, более известная как эпифиз, вырабатывает гормон мелатонин в головном мозге. Когда солнце заходит и наступает темный период времени гипоталамус дает сигнал эпифизу усилить выработку мелатонина, но и митохондрии могут синтезировать мелатонин, и микробиота тонкого кишечника. В связи с этим эксперт посоветовала россиянам употреблять в пищу качественную еду и давать своим митохондриям правильную энергию из жиров.

«Если вы не добираете Омега-3 ПНЖК, это может быть дополнительным фактором развития депрессии. Я рекомендую ежедневно восполнять свой уровень омега-3 в количестве 950 мг. Обращайте внимание на ЭПК и ДГК»,

«Обучаемость» иммунных клеток у людей улучшает здоровый ночной сон (8 часов). Результаты исследования обнародовали в издании Brain, Behavior, and Immunity.

Такие данные приводит издание Daily Mail со ссылкой на сертифицированного американского диетолога. По словам эксперта, бывает, что старающиеся питаться сбалансировано люди иногда оказываются в ресторанах быстрого питания.

Диетолог также порекомендовала обратить внимание на сэндвич или бургер с курицей. Птица тоже богата белком, но при этом не содержит много жиров. Что касается десерта, то стоит выбрать ванильное мороженое в вафельном стаканчике. В таком рожке присутствует примерно 200 калорий и 5 гр. жира.

В тесто для главного блюда Масленицы можно добавить не только мелкоизмельченные овощи, но и зелень или ягоды. Такие данные в среду, 13 марта, приводит пресс-служба комитета здравоохранения в Петербурге со ссылкой на диетолога, руководителя лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софью Елиашевич.

Елиашевич также порекомендовала добавлять в тесто для блинов как можно меньше сахара и масла. Чтобы сделать вкус блюда ярче, можно добавить цедру цитрусовых, ванилин или корицу.

Здесь надо вспомнить, что основной состав любого блина – мука, сахар, яйца, масло. Если добавить сюда любимую многими сладкую начинку, то получается настоящая углеводная «бомба». Избыток такой пищи в рационе наносит удар по пищеварительной системе и способствует быстрому накоплению запасов жира, особенно если человек мало двигается.

Поэтому подходить к поеданию блинов нужно с осторожностью.

Сколько блинов можно съедать в день

Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог рассказала aif.ru, что дневная норма не должна превышать 3-6 блинов, где максимум без существенного вреда для здоровья может съесть только крупный мужчина.

Идеально, если начинкой для них будет выступать рубленное мясо, икра, творог, которые содержат много белка. Это поможет сбалансировать прием пищи. Гораздо хуже влияют на здоровье сладкие начинки типа джемов, сгущенки и варенья.

Лучше, если блины будут остывшими – в горячем виде они провоцируют тяжесть в животе. Запивать блины рекомендуется чаем или кофе без сахара, водой или несладким морсом.

Что будет, если переесть блинов

Чревоугодие – не только грех, но и большая нагрузка на ЖКТ и другие системы организма. Как минимум, в числе последствий будут тяжесть в желудке, несварение, плохой сон, снижение настроения и активности. Если есть блины с маслом или жирной сметаной, резко возрастет нагрузка на поджелудочную. Лишние килограммы быстро осядут на талии и других частях тела.

Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова порекомендовала людям с избыточной массой тела вовсе отказаться от классических блинов, пишут «Известия».

Сладкие блины противопоказаны людям с диабетом, жирные – страдающим болезнями сердца и сосудов, ЖКТ. При гастрите и язве желудка диетолог порекомендовала заменить классические блины на овощные, с добавлением отварной моркови, кабачков и зелени. А обычную муку заменить на цельнозерновую, гречневую, миндальную и другие разновидности.

Для улучшения пищеварения после приема пищи специалист советует медленным шагом прогуляться на свежем воздухе.

Как рассказала диетолог Анекуа Годарт из Лондона изданию Mirror, существуют фрукты и овощи, которые дают чувство сытости на долгое время, но при этом помогают сбросить лишний вес и снижают тягу к сладкому.

По ее словам, важно не перегибать палку. Если придерживаться диеты «1 яблоко в день», вес тоже быстро уйдет. Но вместе с ним уйдут силы и здоровье. А если неделю питаться вареной курицей и рисом, ограничивая калорийность своего рациона, то можно впасть в депрессию. Оба варианта в конечном итоге закончатся срывом и перееданием, при котором вес быстро вернется к старым показателям – а может, и превысит их.

Первым в списке овощей для похудения диетолог назвала сельдерей, который считается продуктом с отрицательной калорийностью. То есть, организм тратит на его переваривание больше калорий, чем получает в результате. Сельдерей также является источником антиоксидантов, таких как бета-каротин и флавоноиды, которые уменьшают воспаление в пищеварительной системе и даже предотвращают такие заболевания, как рак.

Вторым в списке диетолога идет огурец. Низкая калорийность и высокое содержание в огурцах сока (они более чем на 90% состоят из воды) делают их подходящим вариантом для тех, кто не только хочет сбросить лишнее, но и очистить организм. Овощ улучшает процессы пищеварения и метаболизм, особенно если есть выращенные в открытом грунте экземпляре, не очищая их от кожуры.

На третьем месте – брокколи. В тушеном или запеченном виде этот овощ дает чувство сытости минимум на несколько часов. Он содержит много полезных веществ, которые укрепляют иммунитет, и клетчатки, благодаря которой кишечник работает как часы.

Тушеная брокколи. Фото: pxhere

Четвертое место занимает цветная капуста. Она содержит не такую грубую клетчатку, как белокочанная, поэтому легче переваривается. Овощ употребляют как в свежем, так и в термически обработанном виде, получая хороший запас витаминов, минералов и даже омега-3.

Кроме того, у овощей низкий гликемический индекс, а это означает, что они «медленно, устойчиво влияют на уровень сахара в крови», отметила Анекуа Годарт.

Также диетолог назвала фрукты и ягоды, которые стоит употреблять для снижения веса:

Яблоки — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, поскольку они богаты клетчаткой и пектинами, которые помогают регулировать усвоение жира организмом. В ягодах, таких как клубника, черника и малина, мало сахара, но много антиоксидантов и клетчатки, что делает их идеальными для удовлетворения тяги к сладкому.

Врачи рекомендуют съедать не менее пяти порций различных фруктов и овощей каждый день. Минимальный их объем должен составлять 400 г, чтобы снизить риск серьезных проблем со здоровьем.

Эксперт объяснила, что употребление от трех до шести ложек сахара в день грозит развитием сахарного диабета. В связи с этим некоторые пытаются перейти на сахарозаменители, чтобы обезопасить себя. Речь идет о таких продуктах, как стевия, сукралоза, аспартам.

Напитки, в составе которых присутствует искусственный подсластитель, тоже увеличивают риск возникновения сахарного диабета. Об этом свидетельствуют исследования, указала диетолог.

«Просто от сахара этот риск в два раза выше»,

В России под запретом оказался подсластитель стевия. Он оказался в перечне запрещенных добавок к использованию с 1 февраля.

Суточную потребность в белке примерно на 25% восполнит 100 граммов индейки. Такие данные приводит «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога Полину Васильеву.

Во время исследований выяснилось, что оптимальная потребность в белке в среднем должна составлять не менее 85-90 грамм в сутки. Белок может расходоваться дополнительно в случае столкновения со стрессом, во время болезни или повышенной физической нагрузки. У представительниц прекрасного пола к этому списку добавляется период беременности и кормления грудью.

Повышение уровня «плохого» холестерина тоже можно считать признаком того, что человеку может не хватать полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3. Известно, что жирные кислоты положительно воздействуют на липидный обмен.

Диетолог напомнила, что омега-3 не вырабатывается самостоятельно в организме человека. В связи с этим его следует получать во время приема пищи. Омегу-3 можно найти в жирной морской рыбе холодных течений. Чем она жирнее, тем больше в ней содержится омега-3, объяснила Денисова.

Следует употреблять больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов. Эти продукты низкокалорийные, но при этом очень сытные.

«В сочетании с двигательной активностью она обеспечивает то, что мы начинаем тратить энергии больше, чем потребляем, и вес потихонечку снижается. За длинные выходные можно сбросить 1,5–2 кг»,

Также похудеть в новогодние каникулы помогут традиционные зимние развлечения, такие как игра в снежки, катание с горки, а также лыжи или сноуборд. Но не рекомендуется составлять слишком плотный график активностей.

По ее словам, такое ограничение с последующим добавлением в рацион жирных продуктов в сочетании с газированными напитками может привести к проблемам со здоровьем.

Перед Новым годом генетик Алина Левина рассказала, что в мандаринах много витаминов и микроэлементов, благоприятно влияющих на здоровье. Однако, по ее словам, есть группы людей, которым они противопоказаны.

Выяснилось, что вечерние перекусы мешают отдыхать желудочно-кишечному тракту во время сна. Сон перестает быть полноценным, так как организм занят перевариванием пищи. Такие данные приводит Pravda.Ru со ссылкой на врача.

Ранее Мойка78 со ссылкой на российских ученых сообщала, что питание и сон ребенка влияют на его успеваемость в школе. Нарушения режима питания и сна грозят несовершеннолетним не только депрессиями, но и набором массы.

Более того, зачастую это блюдо едят с различными соусами, майонезом или сметаной. Поэтому частое употребление пельменей может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.

Стародубова в беседе с «Москвой 24» отметила, что не стоит вовсе отказываться от этого блюда. Можно иногда позволять себе пельмени, но ограничивая порцию в 200–250 граммов.

«Пельмени в классическом исполнении – достаточно тяжелая для усвоения пища, поэтому для детей рекомендуется выбирать специальные, предназначенные для питания с трех лет»,

Ранее Мойка78 сообщила, что пельмени известных торговых марок оказались не так безопасны, как могло показаться. Роскачество провело исследование и обнаружило в продукции сальмонеллу, листерию и кишечную палочку.

Некоторые продукты строго противопоказаны пожилым людям. Речь идет о молочных продуктах.

Ели человек ощущает себя дискомфортно после употребления молочки, например, у него появляется вздутие, метеоризм или нарушение стула, то ему следует отказаться от молочных продуктов. Дело в том, что у некоторых пожилых людей может образоваться лактозная недостаточность.

Ранее Мойка сообщала, что ученые из Калифорнийского университета в Чикаго обнаружили в говядине и молоке вещество, помогающее бороться с раком. Этому способствует танс-вакценовая жирная кислота, которая в них содержится.

Соломатина в разговоре с «Москвой 24» дала советы по борьбе с зависимостью от сладостей. Она рекомендовала проверить инсулинорезистентность, если с ней есть проблемы, то необходимо добавить в рацион продукты, богатые хромом, например, морепродукты.

«Если же имеются проблемы с щитовидной железой, то йод и селен. Их можно найти в морепродуктах и бразильских орехах»,

Врач также отметила, что тяга к сладкому может появиться из-за нехватки серотонина. В таком случае можно употреблять еду, содержащую триптофан: индейку, бананы, кисломолочные продукты, томаты.

Специалист отметила, что не следует есть сырыми баклажаны, спаржу и шпинат. Первый овощ содержит много соланина, вызывающего боль в желудке и тошноту.

Фото: Pxhere

Что касается спаржи, то в ней есть грубые пищевые волокна, которые очень плохо перевариваются желудком в сыром виде. Более того, из-за этого организм не сможет вобрать в себя полезные микроэлементы.

Мухина в беседе с «Москвой 24» объяснила, что также стоит термически обрабатывать шпинат. В приготовленном виде эта зелень дает больше кальция, магния и железа.

«В сыром шпинате они находятся в органических сцепках и не высвобождаются, организм не может их усвоить. Поэтому его нужно есть только в обработанном виде»,

Ранее Мойка78 сообщила, что врач-диетолог Наталья Павлюк предупредила о вреде сыроедения и вегетарианства для организма ребенка.

Диетолог пояснила, что киви тое помогает лучше спать. В случае, если употреблять данный фрукт каждый день в течение четырех недель, качество сна может заметно улучшиться.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что врач-диетолог Ольга Редина рассказала, что продукты, богатые углеводами, крайне вредны для организма и могут вызывать ожирение.

Вторая опасность, по ее словам, это добавление усилителей вкуса. Главный из них – глутамат натрия. Врач объяснила, что в фитнес-еде часто используют заменители сахара, но они также разрушают поджелудочную железу, из-за чего замедляются метаболические процессы.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог Елена Соломатина предупредила о смертельной опасности полного отказа от сахара.

Увеличивающие давление продукты могут усугубить состояние человека, у которого наблюдаются проблемы, связанные с артериальным давлением. Мигрень может быть вызвана колбасными изделиями, соевым соусом. Такие данные приводит «Москва 24» со ссылкой на врача-диетолога, нутрициолога Евгения Арзамасцева.

Ранее Мойка78 сообщала, что богатые полифенолами продукты могут предотвратить некоторые недуги. Речь идет о болезнях сердца и болезни Альцгеймера.

По ее словам, метеозависимым следует соблюдать особую диету. Чтобы улучшить свое состояние, нужно исключить из рациона трансжиры — жареное, копченое, маргарин, а также не следует есть продукты с добавленным сахаром и изделия из белой муки, перечислила Соломатина.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач Екатерина Волкова перечислила пищевые привычки, которые помогут сохранить фигуру после 40 лет.

Так, молодым и физически активным людям, можно есть по одной-две штуки ежедневно. Что касается людей с лишним весом или атеросклерозом, то им необходимо ограничить потребление этого продукта до одного-двух два-три раза в неделю. Лучше сделать упор на контроль холестерина, поступающего из полуфабрикатов, колбас, сосисок, утверждает Арзамасцев.

Ранее Мойка78 сообщила, что диетолог Оксана Михалева рассказала, какие продукты надо исключить из утреннего рациона детей. Она посоветовала отказаться от сладких молочных продуктов, соков и готовых завтраков.

Тем не менее эксперт предупредила, что к полуфабрикатам следует прибегать лишь тогда, когда времени на готовку чего-то полезного нет. Как отметила диетолог, что нет ничего полезнее сваренного куска белкового продукта, например мяса птицы или рыбы, с овощами.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала продукт, употребление которого способно продлить жизнь. По ее словам, таким эффектом обладают вареные куриные яйца.

Кроме того, как отметила Мансурова в беседе с aif.ru, во многих заведениях из-за большого потока посетителей кофемашины чистят не так часто, как положено. Она призвала покупать напитки только в проверенных кафе, чтобы не подцепить кишечную палочку или другие инфекции.

По словам эксперта, витамин D также важен для людей старшего поколения, поскольку его нехватка может привести к вымыванию кальция из костей. Помимо этого, Арзамасцев рассказал, что в перепелиных яйцах достаточно большое количество селена, который ответственен за качественную работу щитовидной железы.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что диетолог Оксана Михалева советовала исключить из детского рациона. По словам эксперта, не стоит давать ребенку сладкие молочные продукты, соки и готовые завтраки.

Диетолог порекомендовала употреблять белый хлеб с овощами и зеленью, в том числе приготовленными на гриле. Она заключила, что такое сочетание станет хорошим перекусом.

Ранее Мойка78 сообщала, что Федеральная антимонопольная служба (ФАС) России проверит обоснованность цен у крупных производителей куриного мяса.

По словам эксперта, сладкие молочные продукты, соки и готовые завтраки содержат большое количество сахара, консервантов, стабилизаторов, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса. Такие добавки, в свою очередь, могут вызвать ожирение и диабет. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам, отметила Михалева.

«Лучше заменить их орехами, сухофруктами, свежими фруктами, овоща, бутербродом из зернового хлеба с кусочком сыра или натурального мяса, блюдами из творога»,

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог Ирина Писарева заявила о пользе отказа от мяса. По ее словам, «зеленое» питание способствует снижению риска развития ожирения, диабета и некоторых видов рака.

По ее словам, это связано с тем, что в такой продукции содержится большое количество сахара и быстрых углеводов. Именно поэтому употребление мучного повышает уровень глюкозы в крови, а углеводы приведут к набору веса, отметила она.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что врач-терапевт Маргарита Королева рассказала, что благодаря употреблению мяса в сочетании с овощами можно ускорить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

По ее словам, организму человека требуется много энергии для того, чтобы переварить эти продукты. Именно это позволит повысить скорость обмена веществ. Помимо этого, врач подчеркнула, что сочетание мяса и овощей насытит организм витаминами и полноценным белком, который необходим для построения мышечной ткани.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог рассказал, что полезно употреблять кисломолочные продукты ежедневно. Отмечается, что кефир, творог, сметана или другие кисломолочные изделия рекомендуется включать в свой рацион каждый день.

Гинзбург объяснил, что примерная суточная порция – это стакан кефира, упаковка творога весом 200 грамм или две столовые ложки сметаны. Диетолог добавил, что бифидо- и лактобактерии нужны для нормального функционирования микрофлоры кишечника, участвующей не только в пищеварении, но и в стимуляции иммунитета, а также в профилактике возрастных и онкозаболеваний.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог Ирина Писарева заявила, что отказ от мяса способствует снижению риска развития ожирения, диабета и некоторых видов рака.

Обычные люди, как утверждает Соломатина, не могут перейти на энергию солнца, поскольку организм не выдержит этого. Он должен получать полезные витамины и элементы, белки, жиры и углеводы. В противном случае тело начнет «есть само себя», уточнила она.

«Чтобы пока не торопить, а пройти жизненный путь с тем телом, которое нам досталось, нам дали инструкцию, как себя вести. А уже потом, когда-то на том свете, наверное, выдадут другую инструкцию — тогда и будем праноедами»,

Ранее Мойка78 сообщила, что Роспотребнадзор во Всемирный день вегетарианства рассказал о плюсах и минусах «зеленого» питания.

Но при этом она отметила, что людям, решившимся отказаться от мяса, стоит учитывать и разбираться в дефицитах, грамотно составлять свой рацион, либо обращаться к профессионалам. По ее словам, при отказе от мяса может ухудшаться качество волос, ногтей, кожи, а также появиться анемия разной степени, упадок сил, плохое настроение, стресс, депрессии.

Ранее Мойка78 сообщала, что ученые выявили симптомы, возникающие за два года до рака поджелудочной железы. Так, пациенты отмечают резкую потерю веса примерно за два года до того, как им диагностируют рак.

По его словам, нужно заменить сладкое полезной пищей: сложными углеводами, продуктами, богатыми клетчаткой. Первые две недели организм будет сопротивляться, но постепенно станет легче.

Ранее Мойка78 сообщила, что диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала, кому стоит избегать сельди в рационе, несмотря на ее пользу.

Эксперт отметил, больше всего сахара содержится в сладкой газированной воде. В таких напитках может быть до 25 граммов на 100 миллилитров. Взрослый человек может получить суточную норму сахара, выпив всего лишь половину стакана газировки.

«Самое массовое заболевание печени в нашей стране — неалкогольная жировая болезнь. При этом самое вредное сочетание продуктов для печени: животные жиры и сахар»,

Ранее Мойка78 сообщила, что диетолог Сайыына Гоголева посоветовала осенью сделать упор на продукты, богатые витаминами А, С, D, Е и К, способные укрепить иммунитет. Пользу организму принесут цитрусовые, цветная капуста, болгарский перец, тыква, репа, красная рыба и орехи.

Не надо пренебрегать витамином D, которым богаты морская рыба, яйца и грибы, добавила Гоголева. Кроме того, полезными в холодное время года будут лук, чеснок и имбирь, обладающие бактерицидным и противовирусным действием.

Ранее Мойка78 сообщила, что сезон гриппа стартует в ноябре-декабре. Грипп очень опасен для человека, поэтому к нему нужно готовиться заранее. Специалисты Роспотребнадзора объяснили, что наиболее эффективным способом профилактики заболевания является вакцинация.

Влюбитесь в мангольд

Фрукты и овощи, как все знают, являются источниками витаминов и антиоксидантов. Эти вещества нужны для здоровья кожи. Употребление таких фруктов, как черника, клубника, малина, ежевика, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши и киви, быстро уменьшит морщины благодаря борьбе со свободными радикалами, которые вызывают повреждение клеток.

Листовая зелень — такая, как шпинат, капуста и мангольд (трава, родственница свеклы, ботва мангольда похожа на ботву свеклы), — отличный источник витаминов А и С, которые способствуют выработке коллагена в коже. Регулярное употребление этих продуктов не только поможет уменьшить морщины, но и сделает кожу сияющей. — как после хайлайтера.

«Важно разнообразие в питании: не просто огурец и помидор, но и другие продукты. Добавьте тыквенные семечки, тыкву, правильные углеводы, это позволит сделать рацион более насыщенным и полезным»,

Увлекитесь зерном

Цельное зерно также является важной частью здорового питания и также может помочь уменьшить морщины. Овес, коричневый рис, киноа и ячмень, содержат минералы, которые помогают вырабатывать коллаген в коже, сохраняющий ее эластичность. Это помогает предотвратить провисание кожи, которое часто происходит при возрастных морщинах. Они также содержат полезные жирные кислоты, которые способствуют росту здоровых клеток кожи и защищают ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и загрязнения окружающей среды.

Регулярное употребление в пищу цельного зерна может сохранить молодость кожи на более длительный период времени и уменьшить такие признаки старения, как мелкие морщины вокруг глаз и рта.

Грызите орехи и семечки

Орехи и семечки обладают множеством полезных свойств, включая улучшение здоровья сердца и уменьшение воспаления в организме, а также помогают сохранить молодость кожи надолго.

Миндаль, например, содержит витамин Е, который помогает защитить наши клетки от окислительного повреждения. Оно приводит к преждевременному старению:  появлению мелких морщин вокруг глаз или рта.

Семена льна или семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалением и одновременно насыщают клетку водой.

«Помимо очевидных продуктов, влияющих на здоровье зубов, кожи и волос, нужно также разнообразить свой рацион белковыми продуктами, рыбой холодных морей, а также не забывать пить воду: необязательно по 2-3 литра в день, а столько сколько понадобится для нормального усвоения пищи, и речь идет не о соках и газировке, а о чистой воде»,

Со сменой времен года меняется и то, как мы должны дополнять свой рацион витаминами. Мойка78 разобралась, какие витамины нужно принимать весной, чтобы стало еще лучше.

«В целом разницы особой нет, если человек питается полноценно в течение всего года. Но весной в рацион следует добавлять сезонные ягоды, фрукты и овощи: свежую белокочанную капусту, редис, помидоры, огурцы, пряную зелень, которая содержит витамины, минералы и антиоксиданты»,

Весна и витамин A

Витамин А помогает защитить зрение и поддерживает сильную иммунную систему. Он играет важную роль в поддержании зрения, помогая сохранять глаза влажными и защищая от проблем с хрусталиком или заболеваний сетчатки. Витамин А также помогает поддерживать иммунную систему, способствуя выработке белых кровяных телец, которые помогают бороться с инфекциями и болезнями.

«Свой весенний рацион нужно обогатить и базовой основой рациона: гречей, рисом, булгуром, цельнозерновым хлебом. Важно также есть нежирную птицу и мясо, а также хотя бы дважды в неделю рыбу. Стоит также добавить в меню орехи, семечки и молочную продукцию. Для петербуржцев также полезной будет корюшка»,

Витамина С

Витамин С — антиоксидант. Он помогает защититься от свободных радикалов, которые со временем разрушают клетки. Этот витамин также помогает укрепить иммунитет, способствуя выработке лейкоцитов. Это ставит барьер для проникновения инфекций и бактерий в организм. Кроме того, витамин С способствует усвоению железа, которое необходимо для производства эритроцитов.

Польза витамина D

Витамин D способствует усвоению и использованию кальция. Доказано, что он улучшает настроение и повышает уровень энергии, а также укрепляет кости, зубы, мышцы и суставы.

Из-за этого во время каждого приема пищи рекомендуется есть клетчатку. Например, зелень, белокочанная капуста, огурцы и иные свежие овощи. Также в борьбе с повысившимся сахаром помогут сложные углеводы. Усвоению сахара способствуют жиры. Рекомендуется выбирать растительные жиры, такие как орехи и семена.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что в Петербурге ученые разработали экстракт, который замедляет набор веса при ожирении, вызванном нарушением обмена веществ.

Всего нужно в меру. Если добавить этот фрукт в свой полноценный рацион, его положительное действие будет увеличено. В частности, блюда, содержащие одновременно рыбу или мясо в сочетании с ананасом, будут легче перевариваться за счет разрушения связей в белковом продукте.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач назвала самые вредные салаты на новогоднем столе. Оказалось, что в перечень входят все традиционные блюда: оливье, мимоза и селедка под шубой. Все дело в не слишком полезном майонезе.

По словам эксперта, в первую очередь необходимо «помнить о мере». Не нужно злоупотреблять сладким, но и полностью исключать из рациона такие продукты не стоит. К примеру, как отметил Крелин, та же сахароза содержится во фруктах.

«Основные приемы пищи должны состоять из обильного количества углеводов с высоким содержанием клетчатки, а также нежирный белок, овощи»,

Он также добавил, что в этом случае на десерт можно съесть что-то сладкое, однако в небольших количествах.
Сбалансированный прием пищи позволит набирать необходимую норму калорий, не превышая ее. Таким образом это может привести к долгосрочной потере веса и общему оздоровлению тела.

Помимо этого, Крелин рекомендовал не просто соблюдать режим питания, но и активно заниматься спортом, а также хорошо высыпаться. Правильный режим позволит быстро избавиться от лишнего веса даже при употреблении сладкой пищи.

Ранее Мойка78 сообщала, что будет, если мужчины и женщины после 40 лет не снизят калорийность еды.

Как сообщило издание «Аргументы и Факты», Михаил Гинзбург объяснил, что в подсолнечном масле содержатся линолевая омега-6 жирная кислота и арахидоновая кислота.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что диетолог Русакова рассказала, кому не следует есть ржаной хлеб.

Как сообщила «Вечерняя Москва», черный хлеб полезен для организма, потому что в нем содержится витамин В1. Кроме того, в хлебе из ржаной муки и цельного зерна много пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника и снижают уровень холестерина.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что нутрициолог рассказала о риске обезвоживания организма в осенне-зимний период.

Воздействие сахара, содержащегося в соках, на организм человека может привести к преждевременному старению, а также нарушению работы внутренних органов. По словам эксперта, «сок — это еда, это связанная вода, которая никогда не сможет стать полезной именно как субстанция и не удовлетворит потребности человеческого организма в жидкости».

«Постоянное употребление сладких соков приведет к тяжелым последствиям, в первую очередь — это поджелудочная железа и формирование инсулинорезистентности. Даже если человек будет заниматься спортом, в числе «побочных эффектов» может быть в том числе преждевременное старение»,

Отметим, что кроме преждевременного старения употребление сладких соков вместо воды также может привести к образованию камней в почках и другим последствиям.

Ранее Мойка78 сообщала, что во время простудных заболеваний лучше отказаться от добавления в горячий чай сахара. Сладкий напиток может оказать негативное влияние на выздоровление в целом.

В общем и целом в качестве профилактики рака можно употреблять в пищу любую зелень. Все дело в хлорофилле, которые содержит в себе большое количество железа, полезного для организма пациента. Железо способно повысить иммунитет, избавить организм от канцерогенов.

Диетолог также призвала употреблять больше продуктов, которые несут в себе природные антиоксиданты. Среди них можно выделить зеленый чай, бобовые, а также фрукты и овощи оранжевого, желтого и красного цветов.

Ранее Мойка78 сообщала, что биолог объяснил, почему не следует употреблять в пищу грибы-гиганты. Такие экземпляры могут быть опасны для здоровья.

Продукты, содержащие белок, тоже могут менять свои свойства при минусовой температуре, уверена Мухина. К примеру, если достать из морозилки кисломолочный продукт, то можно убедиться, что он превратиться в практически створоженный кефир плохого качества. Также в перечень продуктов, которые не стоит класть в морозилку, диетолог включила сыр и бананы.

Калинчев заявил, что считает связь между анемией и вегетарианством — мифом. Диетолог отметил, что можно потреблять много мяса, но все равно болеть анемией или, наоборот, не есть его в принципе, но анализ крови покажет, что гемоглобин находится в норме.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач назвал лекарства, которые всегда должны быть в домашней аптечке. Так, дома необходимо иметь лекарства для снятия жара и таблетки для желудочно-кишечного тракта.

Как сообщил 74.ru, у сидящих на безуглеводной или бессолевой диете людей могут появиться отеки от творога. Так же продукт нельзя тем, у кого аллергия на молочный белок, непереносимость продукта, заболевания почек, ожирение или атеросклероз.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что доктор Комаров дал рекомендации, как сохранить здоровье этой осенью.

Как передает RT, Антон Брыкин считает, что некоторые едят слишком много лука и чеснока. Диетолог отметил, что луковицы растений стимулируют выделение желчи и раздражают стенки желудка. Он отметил, что опасно капать в рот или нос экстракт лука и чеснока, так как можно получить ожог слизистых оболочек.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что психолог объяснил, как поддержать хорошее настроение.

Кроме этого, инжир богат фосфором, калием, селеном, магнием и цинком, а также в нем можно найти витамины С, А и Е.

Однако в зернах инжира содержится белок, который может навредить иммунной системе человека, если съесть больше необходимого. В таком случае иммунитет начнет вырабатывать антитела к продукту, не переваривая его, что перегрузит желудок.

Ранее Мойка78 сообщала, что для того, чтобы быстрее сбросить вес, стоит выпивать стакан воды перед приемом пищи. Он поможет справиться с чувством голодом и не позволит переесть. Кроме этого, есть и другие советы, придерживаясь которых можно эффективнее сбрасывать лишний вес.

Как сообщает «Лента.ру» со ссылкой на материал Eat This, Not That!,  ускорят метаболизм 2 напитка — зеленый чай и кофе. Помимо этого, тем, кто следит за фигурой, лучше раз в неделю отказываться от мяса в пользу растительного белка, а также добавлять побольше овощей.

Стоит отметить, что важно сочетать белок с углеводами. Это поможет поддержать нормальный уровень сахара в крови.

Ранее Мойка78 сообщала о том, как сохранить здоровье в осенний период.