Рафинированные углеводы — это переработанные углеводы, в которых содержится меньшее количество клетчатки, витаминов и минералов. В процессе они получают более нежную текстуру и длительный срок хранения, но теряют полезные питательные свойства. Обычно такие углеводы содержатся в белом хлебе, макаронах, сухих завтраках и выпечке из белой муки.

Влияние диеты, богатой рафинированными углеводами, на здоровье человека уже давно изучается (и выводы неутешительные). Но на этот раз исследователи решили выяснить, существует ли видимая связь между употреблением рафинированных углеводов и тем, насколько привлекательно выглядит человек. Всего в исследовании приняли участие 104 человека, имеющих схожие параметры возраста, веса и т.п.

Фото: страница Журнала Plos One

Что показало исследование

Одним участникам исследования давали завтрак с высоким содержанием рафинированных углеводов, который повышал уровень сахара в крови, в то время как другие получали продукты с низким гликемическим индексом. Позже добровольцы противоположного пола оценивали привлекательность лиц этих участников по фотографиям, сделанным через два часа после завтрака.

Исследователи обнаружили, что более высокое потребление рафинированных углеводов приводит к тому, что тех, кто их употребляет, считают менее привлекательными. Это касается как мужчин, чьи фото оценивали женщины, так и женщин, на фото которых смотрели мужчины.

Исследование также показало, что употребление на завтрак жиров и белков, к примеру, молочных продуктов с небольшим количеством рафинированных углеводов, повышает рейтинг привлекательности.

Клэр Бертикат, соавтор исследования, рассказала:

Ключевой вывод, который можно извлечь из этого исследования, заключается в том, что выбор продуктов питания может повлиять не только на физическое здоровье, но и на факторы, имеющие важное социальное значение, такие как привлекательность лица.

Несмотря на то, что факт остается фактом, причины самого явления пока изучаются. Одна из теорий состоит в том, что рафинированные углеводы влияют на половые гормоны, от которых зависит то, насколько человек выглядит привлекательно для представителей противоположного пола. Вероятно, это явление имеет долгосрочный эффект и может отразиться на личной жизни.

Кроме того, рацион с высоким содержанием рафинированных углеводов приводит к накоплению большего количества воды и отекам, что меняет черты лица не в лучшую сторону – появляются пухлые щеки и менее четкий подбородок. Из-за задержки жидкости меняется размер и форма тела человека. Однако важно отметить, что это происходит после длительного употребления углеводов, а не после единичного поедания сладкой булочки на завтрак.

Еще одна теория заключается в том, что участники исследования, которые ели пищу с высоким содержанием рафинированных углеводов, испытывали гипогликемию — состояние, при котором уровень сахара в крови падает. Когда вы едите рафинированные углеводы с низким содержанием клетчатки, такие как белый хлеб, организм быстро получает из них сахар, что приводит к резкому повышению его уровня в крови. Это побуждает поджелудочную железу вырабатывать инсулин, чтобы помочь клеткам усваивать сахар для получения энергии. Однако всплеск инсулина может привести к последующему падению уровня сахара в крови. Это может повлиять на уровень энергии и, возможно, на то, как человек выглядит. В частности, гипогликемия приводит к снижению притока крови к коже, поэтому она выглядит более тусклой и болезненной. А потому человек воспринимается как менее привлекательный.

Выводы

Рафинированные углеводы следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они не имеют питательной ценности и могут вытеснить более здоровую и богатую питательными веществами пищу.

Важно различать углеводы, получаемые из цельных источников пищи, таких как свежие фрукты и овощи, и углеводы, которые поступают из продуктов, подвергшихся ультраобработке, таких как шлифованные крупы (в том числе манная), макароны, белый хлеб и выпечка.

The post Белый хлеб, печенье и макароны делают лицо человека менее привлекательным first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

По словам Гинзбурга, необходимо потреблять хотя бы порядка 30 грамм клетчатки в день. Однако при этом есть норма, согласно которой клетчатки никогда не бывает слишком много, подчеркнул он.

The post Врач рассказал об опасности дефицита клетчатки в рационе first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Существует список продуктов, которые категорически нельзя давать собакам. Во-первых, стоит исключить коровье молоко, поскольку у четвероного может быть аллергия на лактозу. Во-вторых, ни в коем случае нельзя угощать пса шоколадом, так как он увеличивает частоту сердечных сокращений.

Хозяева четвероногих также должны помнить, что у некоторых пород бывает индивидуальная непереносимость к отдельным продуктам, поэтому при выборе друга нужно учитывать этот момент.

Фото: Pxhere

Мопсы

Считается, что мопсы не очень привередливы, однако лучше строго следить за их рационом. Не стоит угощать глазастых и хрюкающих псов цитрусовыми, манной и пшеничной крупой, соленьями и маринадом. Зато их можно порадовать вареными и тушеными овощами с мясом.

Корги

Корги являются пастушьей породой, и казалось бы, их можно кормить едой со стола, но это не так. Чтобы питомец прожил здоровую и долгую жизнь, нужно следить за его рационом.

Хаски

Сибирская хаски — красивая порода с пронзительным взглядом и необычным окрасом. В целом она неприхотлива, но из ее рациона лучше исключить некоторые продукты.

Фото: Pxhere

Чихуахуа

Чихуахуа считается самой маленькой собакой. Ей категорически нельзя давать еду со стола. Особенно вредными для этих декоративных компаньонов являются капуста, сладкий болгарский перец, и редис. Часто чихуахуа может жалобно выпрашивать фрукты, но них запрета нет.

Лабрадор

Лабрадоры ценятся не только за свой красивый золотистый или черный окрас, но и за доброту и дружелюбие. Поэтому заботливые хозяева особенно должны следить за рационом своих питомцев этой породы.

Владельцам собак нужно быть крайне внимательными с рационом своих любимых питомцев. Нужно подробно изучать все, что четвероногим можно, а что нельзя, тогда они проживут долгую и счастливую жизнь.

The post Породы собак, которые гибнут от еды из холодильника first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Во-первых, представительницам прекрасного пола стоит отказаться от сахара, однако не стоит думать, что мед может заменить его. По словам эксперта, бор в его содержании снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских.

Фото: Pxhere

Во-вторых, стоит исключить из рациона маргарин. Врач подчеркнула, что трансжиры ведут к онкологии и набору лишних килограммов. В-третьих, на женский организм негативно влияет алкоголь: он меняет гормональный фон, разрушает репродуктивную систему и приводит к проблемам с внешностью.

Кроме того, Орфанова в беседе с «Газетой.Ru» рекомендовала отказаться от дрожжевого хлеба и булочек, которые могут спровоцировать сахарный диабет.

«А у женщин риск развития этого заболевания и без того выше»,

Врач также посоветовала исключить из рациона супы и лапшу быстрого приготовления. В них содержатся пищевые добавки, которые вредны для женского организма.

The post Врач перечислила вредные для здоровья женщин продукты first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Специалист добавила, что жирные и жареные продукты организму будет также тяжело переваривать и усваивать, а острая еда может послужить дополнительным раздражителем для воспаленной слизистой полости рта. А также врач посоветовала убрать все молочные продукты.

Ранее Мойка78 сообщала, что более 25,6 миллионов человек привились от гриппа на 3 октября. Об этом рассказала глава Роспотребнадзора Анна Попова.

The post Врач посоветовала исключить сладкое и жареное из рациона при простуде first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Кроме того, гастроэнтеролог отметила, что стоит также добавить в рацион тыкву, поскольку в ее мякоти и семенах много ценных витаминов и минералов. По ее словам, этот овощ — хороший источник витамина А, который поддерживает остроту зрения и здоровье щитовидной железы.

Ранее Мойка78 сообщала, что Минздрав рассказал пенсионерам, почему им полезно общаться с внуками. В ведомстве объяснили, что для людей пожилого возраста семейно-родственные отношения имеют очень важное значение.

The post Гастроэнтеролог посоветовала пенсионерам употреблять тыкву и отвар шиповника first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Кроме того, чтобы поддерживать работу сердца, организм использует около 5% всей крови. Многие также ошибочно полагают, что орган расположено в левой части груди, но на самом деле он находится почти между легкими, ближе к центру.

Специалисты рекомендовали отказаться от жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара, поскольку они могут привести к развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни, повышению холестерина и образованию бляшек. При этом улучшить работу сердца могут морская рыба, мясо птицы, растительные масла, крупы и бобовые, овощи, фрукты и ягоды.

The post Когда вы чихаете, сердце перестает биться first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Далее — белковая диета. В рационе присутствует большое количество мяса и рыба. Казалось бы, полезные продукты, однако при таком питании почки и печень получают ударную дозу нагрузки, что сказывается на здоровье органов.

Навредить здоровью может и диета с низким содержанием углеводов. Важно знать, что именно они дают человеку энергию, поэтому полностью отказываться от них нельзя. Необходимо отдавать предпочтение долгим углеводам, например, гречке. Если углеводы в рационе отсутствуют, организм будет искать способ получить их из других источников.

Ранее Мойка78 сообщала, что стали известны самые популярные в России средства для укрепления иммунитета.

The post Три диеты, способные разрушить организм first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Врач-диетолог Сергей Сергеев считает, что с возрастом уровень обмена веществ действительно снижается. Возраст вносит свои коррективы в режим и систему питания. Скорость метаболизма падает, а количество потребляемой пищи остается прежним, из-за чего и начинает накапливаться лишний вес.

В разговоре с Мойкой78 Сергеев напомнил о важности правильно питания, однако предложил пойти не по легкому пути.

«Суть в том, чтобы не снижать калораж, а увеличить физические нагрузки. При этом можно не отказываться от любимых блюд. Конечно, в пределах разумного»,

Вместе с этим эксперт предупредил, что все эксперименты с организмом можно выполнять после консультации со специалистом. Прежде всего, нужно обследоваться.

«В ходе консультации с врачом нужно понять состав тела: сколько преобладает мышц, а сколько жира»,

Несмотря на то, что организмы у мужчин и женщин разные, гендерных различий в болезнях после 40 лет нет. И те и другие могут получить схожий набор болячек. Речь идет о таких заболеваниях, которые можно заработать, если запустить организм.

Тем не менее, Сергеев напомнил, что большинство мужчин подвержены желчекаменной болезни, и у женщин риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний намного ниже.

В любом случае питание людей «за 40 лет» должно быть более сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Советуют сократить потребление молочных продуктов, красного мяса и пшеничной муки из-за дефицита ферментов. Стоит есть больше рыбы, морепродуктов, птицы, блюд из творога, сыра и бобовых. Это нужно для поддержания мышечной массы, которая предупреждает в том числе появление лишнего веса.

Ранее Мойка78 сообщала о пользе желтков в яйцах. По словам Сергеева их вред для организма – миф. Врач-диетолог считает, 1-2 яйца в сутки не навредят организму, а наоборот запустят метаболические процессы. Вместе с этим в желтке содержится лецитин, способствующий восстановлению печени.

The post Что будет, если мужчины и женщины после 40 лет не снизят калорийность еды first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщил журнал Nature Metabolism, ученые так же проанализировали данные о 150 пар близнецов. Они выяснили, что внешние факторы могут влиять на активацию различных генов, которые провоцируют ожирение. При этом, другой человек или животное могут не поправиться, имея те же гены и рацион.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что Египтолог Хавасс заявил, что нашел мумию царицы Нефертити.

The post Ученые выяснили, что набор веса может быть связан не с питанием и наследственностью first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

По словам специалистов, для этого нужно пересмотреть свой график питания – сделать завтрак и обед более плотными, а ужин легким и немного раньше привычного. Изменение времени приема пищи может хорошо сказаться на воспалительных процессах, возникающих при старении.  Соответствующие исследования были опубликованы в журнале Science.

Однако благодаря опытам было установлено, что вмешательство в циркадные ритмы хорошо влияет на долголетие и открывает перспективы для дальнейшего изучения механизмов старения, сообщают РИА Новости.

Ранее Мойка78 сообщала о продуктах, которые могут уменьшить чувство голоса. По словам диетолога, есть такие овощи, способные обмануть желудок.

The post Ученые нашли способ продлить жизнь на треть first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщила «Газета.Ru», врач рассказала о том, что на 1 кг черешни приходится более 500 калорий, а на килограмм клубники — около 300 калорий. При этом, если человек ест клубнику с сахаром или сливками, то она увеличивается в разы.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что в Роспотребнадзоре назвали 5 продуктов для хорошего гемоглобина.

The post Диетолог сообщила, сколько черешни и клубники можно съесть за день без вреда first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщила «lenta.ru», врач рекомендует есть больше зелени и фруктов, так как питание влияние на риск возникновения онкологии. Доктор рекомендует иметь разнообразный рацион, но включить в него рыбу, птицу и растительную пищу.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что эндокринолог назвал риски дефицита воды в организме.

The post Врач рассказал о том, что употребление сосисок и колбасы может вызывать рак first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщило издание «Говорит Москва», чрезмерное количество калия в организме опасно для здоровья сердца пациента. Врач рекомендует следить за своим рационом, если человек имеет серьезные заболевания.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что диетолог Асанов заявил о том, что масло не следует сочетать в салатах с некоторыми продуктами.

The post Врач рассказала, какие ягоды и фрукты опасны при заболеваниях почек first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщила «Вечерняя Москва», вода Сасси способствует очищению организма, ускорению метаболизма и снижению газообразования в кишечнике.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что диетолог Асанов заявил о том, что масло не следует сочетать в салатах с некоторыми продуктами.

The post Врач Ирина Юзуп рассказала, как приготовить напиток для похудения first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщила «Москва 24», а сале содержатся витамин D и омега-3, поэтому врач рекомендовала каждый день есть по 10–20 граммов сала, исключив из рациона колбасу.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что петербуржцам объяснили, как сохранить здоровый сон в период белых ночей.

The post Диетолог Соломатина рассказала, какую еду лучше есть после 60 лет first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщила «Лента.ру», для бактерий полезны продукты, содержащие пищевые волокна, например, отруби, цельные злаки, крупы, овощи, зелень, фрукты, ягоды и бобовые.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что россиянам рассказали о том, что может помочь в борьбе с холестериновыми бляшками.

The post Диетолог Лушникова рассказала о целебных свойствах квашеной капусты first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как собщает solenka.info, в жирной и жареной еде содержатся насыщенные жиры, которые существенно затрудняют работу печени. Так же опасны продукты, содержащие большое количество сахара.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что Врач Журавлева рекомендовала лекарства для дачной аптечки.

The post Гастроэнтеролог Борисов рассказал о вредных для печени продуктах first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщает радио Sputnik, копченые продукты особенно опасны, если человек имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Диетолог отметила, что такие продукты раздражают желудок и  создают большую нагрузку на печень.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что американский диетолог Джулианна Хевер рассказала о том, что семена чиа очень полезны для организма.

The post Диетолог рассказала, чем опасны для печени копченые продукты first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Как сообщил портал Eat This, Not That, еда с орехами или ореховым маслом позволяет человеку дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, витамин Е способствует ликвидации воспалительных процессов в организме.

Ранее Мойка78 сообщила о том, что нарколог назвал продукты, которые следует избегать при употреблении алкоголя.

The post Врачи рассказали, как орехи влияют на уровень сахара в крови first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

По мнению специалиста основным свойством плодов является польза для организма, во фрукте содержится большое количество витаминов.

Банан среднего размера содержит 110 килокалорий, 30 граммов углеводов и 3 грамма чистой клетчатки,

В одном плоде есть 25%  суточной нормы витамина B. Бананы питательны, в них нет жиров, но содержится большое количество клетчатки. по мнению диетолога, запахи фрукта способен снижать аппетит.

Однако стоит помнить высокую калорийность и гликемический индекс банана. На диете позволительно съесть небольшой фрукт.

Употребление банана способствует повышению настроения из-за содержания в плоде серотонина и дофамина.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог назвал продукты для замены мяса во время Великого поста.

The post Диетолог рассказал про пользу употребления бананов first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В рационе во время Поста обязательно должны быть злаки, среди них, овес, ячмень, рожь, кукуруза и другие. А, также, супы — овощные, бобовые и бульоны. Важной частью питания постящегося должны быть овощи, клетчатка необходима для работы желудочно-кишечного тракта, — сообщил специалист в беседе с изданием «Известия».

Даже во время поста организм нуждается в полезных веществах. Кальций можно получить из шпината, орехов и бобовых. Железо содержится в зеленом салате и цельнозерновом хлебе.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог рассказала, от какого продукта лучше отказаться при «омикроне».

The post Диетолог назвал продукты для замены мяса во время Великого поста first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Жиры – это органические соединения, состоящие из глицерина и жирных кислот, которые бывают двух видов — насыщенные и ненасыщенные,

Основными источниками являются продукты животного происхождения: мясо, птица, молочные продукты и яйца. Организм нуждается в жирах, с помощью него происходит строительство клеточных мембран.

Опасаться стоит «трансжиров». Это кислоты, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания. бывают двух видов — натурального и промышленного происхождения. Опасаться стоит вторых, чаще содержатся в маргарине и пальмовом масле.

Ранее Мойка78 сообщала, что в Петербурге снесли еще 20 точек уличной торговли, несмотря на обещания Смольного.

The post Петербуржцам в Роспотребнадзоре рассказали про пользу и основные источники жиров first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Весной организм просыпается от спячки, ему необходима клетчатка, витамины и антиоксиданты. Именно с помощью питания человек восполняет все необходимые активные вещества.

Овощи, фрукты и ягоды содержат необходимый организму витамин С, клетчатку, биофлавоноиды, антиоксиданты,

Сейчас на полках магазинов почти нет свежих сезонных овощей, фруктов и ягод, поэтому можно воспользоваться замороженными.

Источником витамина С может стать квашеная капуста, черная смородина и цитрусы.

Весной в рационе обязательно должно быть мясо, рыба орехи, в данных продуктах содержится большое количество витаминах А, В, D и E.

Ранее Мойка78 сообщала, что нефролог назвал симптом, который указывает на проблемы с почками.

The post Диетолог назвала продукты, необходимые в весенний период first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Яйца являются неотъемлемой частью рациона почти каждого россиянина. В них содержится белок, который легко усвояется организмом,  фосфор, лецитин и кальциферол.

Специалист советует съедать не более 5 яиц в неделю, за один день — не более 2.

Здоровый взрослый человек может употреблять до двух-трех яиц в день. Яичного белка — больше,

Яйца станут дополнением к другому белку, среди которого мясо, рыба и субпродукты. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и избыточным весом стоит снизить потребление яиц до 3 в неделю.

Ранее Мойка78 сообщала, что петербургские продуктовые не планируют повышать цены на пакеты вслед за булочными Вольчека.

The post Нутрициолог озвучила норму потребления яиц first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Теплая вода способна притупить чувство голода и насытить. Поэтому при возникновении желания поесть, сначала необходимо выпить стакан воды.

Если мы будем пить теплую воду, то не будет чувства голода. Она успокаивает и дает ощущение комфорта,

Диетолог отметила, что у человека центры жажды и насыщения расположены рядом. По этой причине перед началом приема пищи нужно выпить теплой воды. Она смоет желудочный сок и поможет съесть меньше. Помимо этого, при похудении человек может путать эмоциональный и физический голод. Жидкость поможет распознать истинные желания организма.

Лучше пить теплые напитки, можно использовать цикорий, в него можно добавить молоко.

Ранее Мойка78 сообщала, что от боли в суставах в Роспотребнадзоре посоветовали петербуржцам есть перец чили, отруби и чечевицу.

The post Диетолог посоветовала при похудении пить теплую воду first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Традиционно каждую весну начинается обострение болезней желудочно-кишечного тракта — язвы и воспаления  и двенадцатиперстной кишки,

Врачи призвали жителей России следить за свои состоянием и при ухудшении состояния обращаться к специалистам.

Также, зачастую россияне в весенний период страдают от недостатка витаминов. Весной необходимо наблюдать за питанием, употреблять достаточное количество клетчатки и соблюдать водный режим.

На завтрак предпочтение лучше отдать кашам и кисломолочным продуктам. На обед можно съесть запеченное мясо, рыбу или морские продукты, в качестве гарнира следует выбрать сложные углеводы, дополнением будет являться салат или запеченные овощи. На ужин стоит съесть нежирный суп и белок.

Ранее Мойка78 сообщала, что от жира на животе помогут избавиться рис, булгур и пешие прогулки.

The post Врачи рассказали про обострение болезней в весенний период first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

От скопления висцерального жира на животе высвобождаются белки, которые приводят к сужению сосудов и повышают артериальное давление,

Поэтому висцеральный жир на животе является опасностью и может спровоцировать возникновение проблем с сердцем и сахарный диабет.

Для борьбы с лишним весом необходимо рассчитать норму калорийности. После этого стоит поработать над рационом: исключить сахар, фастфуд и алкоголь и ввести цельный овес, булгур и коричневый рис.

Для расхода энергии можно нужно заняться спортом, если нет времени ходить в зал, то аналогом будут являться пешие прогулки или ходьба по лестнице.

Ранее Мойка78 сообщала, что биолог опровергла безопасность «омикрон» — штамма COVID-19.

The post От жира на животе помогут избавиться рис, булгур и пешие прогулки first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В салаты и основные блюда стоит добавлять лук. В овоще содержится большое количество фитонцидов. Лук является природным антибиотиком. Однако необходимо помнить о норме: большое количество лука повышает кислотность желудочного сока,

Также, для укрепления иммунитета необходимо употреблять чеснок. Овощ эффективен для профилактики и лечения простудных заболеваний. Помимо этого, в продукте содержится тиамин — вещество, необходимое нервной системе, способствует переработке глюкозы.

Из фруктов в рацион можно добавить яблоки, апельсины, мандарины и бананы. Не стоит забывать о высоком гликемическом индексе плодов. Людям с сахарным диабетом нужно следить за количеством фруктозы.

Ранее Мойка78 сообщала, что петербуржцы скупают закрывающиеся магазины.

The post В Роспотребнадзоре петербуржцам дали советы по подбору рациона на первый весенний месяц first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Из овощей в рацион стоит включить капусту разных видов: белокочанная, брюссельская и другие, любой лук — лук-порей, репчатый, зеленый. Также, стоит добавить чеснок и хрен, редис, редьку и репу и сельдерей. С осторожностью нужно относится к свекле, моркови и картофелю, у них высокий гликемический индекс: не рекомендуется употреблять в большом количестве людям с сахарным диабетом.

Весной стоит употреблять больше клетчатки и зелени. К основным блюдам или в салат можно добавить  петрушку, черемшу, шпинат, щавель.

Фрукт являются источником витаминов, микроэлементов и фруктозы. В качестве десерта в рацион можно ввести ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут и другие фрукты. Но стоит учитывать аллергенность цитрусовых.

Ранее Мойка78 сообщала, что опустевшие полки и километровые очереди: петербуржцы скупают закрывающиеся магазины.

The post В Роспотребнадзоре петербуржцам дали советы по питанию в марте first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Природный сахар не настолько опасен: природный углевод тяжело съесть в большом количестве. Клетчатка, которая содержится в фруктах уравнивает действие фруктозы. Лактоза вредна только для аллергиков,

Один россиянин, по подсчетам, съедает в год 39 килограмм сахара в год или 107 грамм в сутки, при норме 50 гр в день. Дети, которые потребляют большое количество сахаросодержащих продуктов, чаще страдают избыточным весом или ожирением.

Ученые советуют людям снизить потребление сахара в любом виде. Сокращение на 10% от своего суммарного энергопотребления принесет пользу здоровью. Отказ от сладких продуктов и чисто сахара ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса и других неинфекционных заболеваний.

Ранее Мойка78 сообщала, что кофе без сахара назвали лучшим напитком для замедления старения.

The post Роспотребнадзор посоветовал петербуржцам отказаться от сахара first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Главная причина лишнего веса — это превышения допустимого числа калорий. Самое главное в похудении — это соблюдение нормы белков, жиров и углеводов.

Питание — основная причина образования “боков”. Когда в рационе много быстрых углеводов, недостаток полезных жиров и белков, то все съеденные выше нормы калории отправляются про запас,

Еще одной ошибкой являются «пищевые качели», когда человек придерживается диеты, а затем срывается и ест все подряд. Для долгосрочного результата необходимо привить себя полезные пищевые привычки. Среди них: употребление клетчатки, достаточное количества белка, соблюдение пищевого режима и физическая активность.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог перечислила повышающие риск возникновения ожирения факторы.

The post Скоро лето: время заняться фигурой first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Сейчас для укрепления сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, как никогда важно правильно питаться. И обязательно включать в рацион полезные сезонные продукты,

В этап межсезонья организму особенно требуется витамин С. Он содержится в брокколи, квашеной капусте и красном болгарском перце. Для восполнения витамина А нужно ввести в рацион морковь, тыкву и шпинат.

Стоит есть больше клетчатки: овощи, фрукты и больше зелени. Петрушку, укроп и лук стоит добавлять во многие блюда.

Ранее Мойка78 сообщала, что в Роспотребнадзоре рассказали, какая косметика может вызвать неприятные заболевания.

The post Роспотребнадзор дал совет петербуржцам по употреблению овощей в феврале first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В современном мире кофе является не только вкусным напитком, но и средством для «ускорения» работы мозга и повышения уровня энергии. Однако есть случаи, когда кофе приводит к обратному эффекту: когнитивные способности снижаются, работа нервной системы замедляется.

Умеренное количество кофеина стимулирует центральную нервную систему, но избыток может приводить к торможению. Особенно это заметно, когда человек сталкивается с дефицитом сна,

Желание повысить энергию кофе при недостатке отдыха может привести к возникновению тревожности и снижению работоспособности. Норма кофеина в сутки составляет 400 миллиграммов. Это две чашки кофе и две-три чашки чая, в котором тоже содержится кофеин.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог предупредила о вреде кофе для больных «омикроном».

The post Диетолог рассказала о способности кофе «тормозить» человека first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Для комфортного самочувствия при диабете необходимо соблюдать стол номер 9. В данном типе питания ограничивается потребление простых углеводов и жиров животного происхождения,

Еще одним из условий является частота приемов пищи: в день необходимо есть 5-6 раз. Есть нужно в одно время.

Готовить пищу можно любым способом, исключая жарку. Калорийность рациона может составлять от 1500 до 3000 калорий.

Исключить потребуется фруктовые соки, глазированные сырки, сливки, сладости, изюм, виноград и банан.

Разрешены яйца, творог — жирность не выше 9%, сыр, ржаной хлеб, овощи, курицы, индейка, утка, мясо кролика и фрукты с низким гликемическим индексом.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач назвал напиток, который поможет диабетикам снизить уровень сахара в крови в течение трех часов.

Также Мойка78 составила реестр невыполненных обещаний губернатора Петербурга Александра Беглова, ознакомиться с ним можно — по ссылке.

The post Диетолог посоветовала питание для диабетиков first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В брокколи очень много клетчатки, это — полезный зимний овощ, который очень богат витаминами А и С, кальцием и калием, а также – железом,

По мнению диетолога, брокколи можно употреблять с детства. В овоще содержится сульфорафан, который может, по данным ученых, предотвратить возникновение рака. Также, в состав брокколи входит витамин К, влтяющий на состояние желудочно-кишечного тракта.

Овощ богат клетчаткой, ее употребление положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей и всего организма. Помимо этого, брокколи обладает низкой калорийностью.

Ранее Мойка78 сообщала, что петербуржцам рассказали, какие овощи и фрукты нужно есть зимой.

Также Мойка78 составила реестр невыполненных обещаний губернатора Петербурга Александра Беглова, ознакомиться с ним можно — по ссылке.

The post Диетолог рассказал о пользе частого употребления брокколи first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании разработали основные правила для комфортного поддержания режима питания.

В рацион необходимо ввести рыбу. В ней содержится омега3, белок и витамины. От употребления рыбы улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Стоит меньше солить еду. Приправа перебивает истинный вкус продуктов и притупляет вкусовые рецепторы. Помимо этого, большое количество соли влияет на формирование камней и провоцирует повышение артериального давления.

Ранее Мойка78 сообщала, что Роспотребнадзор посоветовал петербуржцам продукты для избавления от хандры.

The post Британский специалист дал несколько советов для здорового питания first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Это абсолютно точно не полезно. Потому что эти спреды — по сути, трансжиры, которые более опасны, чем сливочное масло. Категорическое нет продукту, вообще исключите его из своего рациона раз и навсегда,

Кореневич отметила, что при высоком уровне холестерина люди вынуждены исключить сливочное масло и ищут замену — им становится спред, потому что его жирность ниже 39%. Однако  жировой продукт, в котором содержится большое количество трансжиров, могут ухудшить состояние стенок артерий. Это может спровоцировать сахарный диабет, сердечные заболевания и даже окнологию.

Ранее Мойка78 сообщала, что эндокринолог поделилась способами облегчения состояния в период магнитных бурь.

The post Нужно исключить навсегда: кардиолог назвала продукт от которого необходимо отказать всем людям first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Для комфортного вступления в весну необходимо повышать иммунитет уже сейчас.

Уже сейчас стоит начать налаживать режим сна. Ранний подъем и достаточное количество отдыха положительно отразятся на организме.

Увеличение светового дня благотворно скажется на состоянии и здоровья человека.

Важным аспектом комфортного эмоционального и физического состояния является полезное сезонное питание. В зимний период выбор фруктов ограничен, но на полках магазинов можно набрать необходимый набор витаминов. Даже в холодный период можно купить яблоки. Сейчас актуальны сорта гала, фуджи, гольден и гренни смит. еще одним всесезонным фруктом являются бананы. Они обладают достаточно высокой калорийностью, но фрукт можно употребить на перекус. К нему можно добавить кефир или отруби и получится вкусный десерт.

Ранее Мойка78 сообщала, что Роспотребнадзор посоветовал петербуржцам продукты для избавления от хандры.

The post Роспотребнадзор дал петербуржцам советы по выбору фруктов в феврале first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Для хорошего самочувствия нужно употреблять бананы. Во фрукте содержится аминокислота триптофан, которая влияет на выработку серотонина. «Гормон счастья» снижает уровень стресса, благотворно влияет на сон и снимает депрессию.

Для поднятия настроения можно съесть дольку шоколада. В сладости содержится магний, который улучшает работу нервной системы.

Ранее Мойка78 сообщала, что советы психолога, как выйти из депрессии и справиться со стрессом.

The post Роспотребнадзор посоветовал петербуржцам продукты для избавления от хандры first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Побочные эффекты грейпфрута могут включать острую почечную недостаточность, внутренние кровотечения и даже внезапную смерть, хотя хорошо известно, что некоторым пациентам следует избегать употребления грейпфрута,

При употреблении лекарств стоит исключить употребление фрукта, потому что он обладает свойством снижать эффективность препаратов за счет воздействия на желудок.

Помимо этого, диетолог развеяла миф о чудотворной действии цитруса на вес человека. Были проведены исследования, в которых люди с лишним весом ели грейпфрут перед основным приемом пищи и потеряли больше килограмм, чем те, кто питался обычно. Это действительно так, но дело в воде и клетчатке, которая содержится в фрукте, а не в свойстве фрукта сжигать жир.

Ранее Мойка78 сообщала, что грейпфрут поможет сохранить молодость.

The post Диетолог рассказал про вред грейпфрута для организма first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В разгар пандемии COVID-19 людям стоит отказаться от продуктов, которые содержат большое количество сахар, жирного мяса и газированных напитков.

Очень важный момент касается не сколько названия продуктов, сколько каких-то других физических свойств, например, не использовать в разгар эпидемии холодные напитки,

Для поддержания иммунитета в пищу необходимо добавить продукты, богатые витамином D. К ним относится яйца, печень трески и молоко. Они способны поспособствовать защите организма от заражения.

Ранее Мойка78 сообщала, что петербуржцам назвали самые богатые пробиотиками продукты. При регулярном употреблении они улучшают состав и биологическую активность микрофлоры кишечника.

The post Диетолог назвал продукты, запрещенные в пандемию коронавируса first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Февраль – непростой месяц для нашего организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света,

Для сохранения иммунитета в последний месяц зимы нужно употреблять продукты, богатые витамином С. К ним можно отнести чаи, смузи, настойки, морсы из шиповника, облепихи, рябины и смородины. Также, в рацион необходимо добавить  хурму, киви, цитрусовые. Кроме того, отличным источником витамина С являются брокколи, квашенная капуста, запеченный картофель и красный перец.

Для пополнения витамина А в организме в последний зимний месяц нужно есть молочные продукты, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые и орехи.

Ранее Мойка78 сообщала, что Роспотребнадзор дал рекомендации петербуржцам по подготовке к сдаче ПЦР-теста.

The post В Роспотребнадзоре петербуржцам дали советы по питанию в последний зимний месяц first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

В консервах много соли, но мало кто об этом думает и ограничивается условным кусочком огурчика или помидорчика, когда открывает банку,

Всю консервацию можно разделить на две большие группы: домашнего и промышленного производства.

Основная проблема консервированных продуктов — это большое количество соли, которая может привести к отечности. Помимо этого, в консервах содержится бензоат натрия.

Соломатина отметила, что существуют исследования в которых описана взаимосвязь между возникновением онкологии и количеством съеденного бензоата. Поэтому необходимо следить за количеством консервированной еды в рационе.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог рассказала о важности завтрака при похудении.

The post Диетолог рассказала об опасности потребления консервированных продуктов first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

При повышенном показателе липопротеидов высокой плотности необходимо соблюдение диеты. В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка, белок, сложные углеводы и полезные жиры.

С помощью данного питания вы легко снизите вес и минимизируете хроническое воспаление в организме,

Сложные углеводы — каши, хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы. Лучше всего при высоком холестерине употреблять гречку и пшенную кашу. Из белков в рацион необходимо включить яйца, мясо, морепродукты. Жиры содержатся в авокадо, рыбе и масле. Но с данными продуктами стоит быть осторожными, они обладают высокой энергетической ценностью.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач и телеведущий Александр Мясников для профилактики диабета рекомендовал правильно питаться и заниматься физнагрузками.

The post Диетолог о питании при высоком холестерине first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Одной из основных ошибок стал недостаток клетчатки в организме. Люди мало едят овощей и фруктов.

Исключив клетчатку из рациона, мы тем самым фактически вызываем рост патогенной микрофлоры, которая в конце концов убивает человека,

Для поддержания нормального состояния кишечника необходимо употреблять пять порций фруктов и овощей в день. Для этого в каждый прием пищи стоит съедать 200 грамм овощного салата.

Еще одной ошибкой будет покупка мяса и молочной продукции у непроверенного поставщика. От употребления некачественной продукции может сформироваться антибиотикорезистентность.

Ранее Мойка78 сообщала, что петербуржцам рассказали, какие овощи и фрукты нужно есть зимой.

The post Ошибки в питании, которые могут стоить жизни first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Яблоки и груши обладают свойством снижать холестерин. Данные фрукты низкокалорийные. Клетчатка, которая входит в состав яблок и груш нормализует кровяное давление и влияет на уровень липопротеинов низкой плотности, — сообщает издание «Медик Форум».

Также, арбуз и виноград влияют на кишечные бактерии. И в свою очередь на стабилизацию уровня липопротеинов. Однако стоит отметить, что во фруктах содержится природный сахар. При похудении употребление углеводов стоит сократить.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог рассказал, что можно съесть на ночь, чтобы спать спокойно и не переедать утром.

The post Диетолог перечислила фрукты, которые помогут снизить уровень холестерина first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Болезнями печени страдает примерно 1/3 населения планеты. А между тем, чтобы не болеть, достаточно ограничить количество вредных для печени продуктов,

По мнению Зиннатуллина, стоит отказаться от ежедневного употребления сала, жирного мяса, маргарина, майонеза, фаст-фуда, выпечки, сладостей и газировки. Для здоровья печени необязательно исключать данные продукты полностью, но есть их стоит как можно реже.

Печени необходимо выделять много желчи, чтобы переработать жир. Для ее выработки необходим синтез гепатоцитов. От большого количества вредных продуктов данный гликоген страдает.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог поделилась напитками для борьбы с ухудшением памяти.

The post Гастроэнтеролог рассказал о влиянии ежедневного употребления ряда продуктов на состоянии печени first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Зеленый час богат полифенолами и антиоксидантами, которые могут защищать от снижения умственных способностей,

По мнению врача, введение данных напитков в рацион способы сократить риск возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Также, гранатовый сок является кладезю пользы и витаминов. В гранатах содержится вещество, которое влияет на воспалительные процессы. Поэтому фрукт и сок из него стоит употреблять в период болезни. Помимо этого, в гранате содержится в 4 раза больше антиоксидантов, чем в зеленом чае.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог рассказала о полезном рецепте бутерброда. Самое главное в полезном сэндвиче — это отсутствие белого хлеба.

The post Диетолог поделилась напитками для борьбы с ухудшением памяти first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.

Самое главное в полезном бутерброде — это отсутствие белого хлеба.

Бутерброд или сэндвич должен быть с темным хлебом. Это принципиальная позиция. Никаких рафинированных углеводов в виде белого хлеба,

Аналогом хлеба из муки высшего сорта может стать цельнозерновой или серый хлеб. Сверху можно положить ветчину или колбасу с низким процентом жира и сыр. Важным элементом любого сэндвича является клетчатка. На бутерброд можно положить зелень, помидоры или огурцы. Или сделать овощной гарнир к закуске.

Для пользы стоит использовать систему: 100 на 200. На 100 грамм сэндвича необходимо съесть 200 грамм овощей.

Ранее Мойка78 сообщала, что диетолог раскрыла секрет борьбы с изменениями веса во время COVID-19.

The post Диетолог рассказала о полезном рецепте бутерброда first appeared on Мойка78.ру Новости СПб.